Hogyan mozoghatunk, mint egy profi

Lássuk itt:

Motivált és nagy energiatartalmú (vagy akár az idő 80% -ának megfelelő) tartózkodás mindenki számára nehéz, anélkül, hogy elsajátítaná a koffein, a melatonin, az étrend és a testmozgás megfelelő keverékét.

A motivációs hozzászólások és az idézetek népszerűek, mert mindenki megpróbálja kitalálni, hogyan lehet 8, 10, 15… haladni akár 20 órát egyenesen, hogy elérje ezt a következő célt!

Nos, elmondhatom neked, hogy egy dolog biztos:

A tested csak annyi 15 órás non-stop őrült termelékenységi foglalkozást fog adni, mielőtt sztrájkolni kezd.

Elveszíti a fókuszt?

Nehezebb koncentrálni?

Mindent megkérdezel, amit mondasz és teszel?

Könnyen elvonja magát?

Talán megnézheti a menekülési esélyeket?

A Skyscannernek mindig nagyon sok a dolga, ha „mindenhol” keres:

Ez egy nagyszerű tipp, hogy meg kell tanulnia a szorongás megfelelő módját.

Már utálta a küldetését, és elfelejtette, miért döntött el előbb?

Ne aggódjon, még nem késő!

Csak szánjon egy pillanatra, hogy végrehajtsa ezt az öt pontot, amelyek szó szerint megmentettek engem az elmúlt évben.

1. Life Scum Board.

Így van, az agilis (pontosabban a Trello) segítségével hetemet / hónapomat a következőkre szervezem:

  • Hátralék (soha nem ér véget a teendők listája)
  • Ezen a héten (el kell készülni)
  • Ma (a nap célja)
  • Kész (Halleluja, reméljük, hogy a feladat ott marad)
  • Dobva (mert a prioritások és a tervek megváltoznak).

Színes címkéket rendelnek hozzá: vállalkozáshoz, tartalom készítéshez (youtube stb.), Fitneszhez, családhoz és megbízásokhoz.

Ezáltal könnyen látható, hogy a hét kiegyensúlyozott-e.

2. Félelmetes mini folyóirat.

Tony Robbins mindig azt mondja:

Nem lehet egyszerre hálás és dühös / stresszes.

Teljesen igaza van.

A hálás gyakorlás valóban hatással van rám, bár néha könnyű elfelejteni, hogy egész nap hálás vagyok.

Biztosan gyors utat teszek néhány percet felébresztés után és közvetlenül lefekvés előtt.

Reggel,

Megjegyezek 2 vagy 3 dolgot, amelyek:

  • Hálás vagyok azért,
  • hogy hálás leszek, ha azok történnek azon a napon.

Este,

2 vagy 3 dolgot tükrözök és írok le, amelyek:

  • félelmetes voltak,
  • Jobb lett volna, és
  • mindennap jobb lesz.

3. Nincs iPhone reggelenként.

Olyan ember voltam, aki reggel elsőként ellenőrizte az üzeneteket és az e-maileket, de mióta betiltottam magam, hogy napi első órájában (körülbelül egy évvel ezelőtt) ellenőriztem őket, minden megváltozott (és semmi ennek eredményeként rossz történt)!

Az első dolog, amikor reggel magamra összpontosítom, és így csinálok

nyújtás, kardió, teával pihenés, miközben a szívemhez közeli és kedves projekten dolgozom, és a napra kitűzött célok kitűzése általában az, amit csinálok.

Hihetetlen volt a változás.

Ha elindítja a szabadnapját azzal, hogy válaszoljon arra, amit mások akarnak, akkor stresszes úton vezet arra a napra, ahol a saját céljai másodlagosak.

Ha reggel saját céljaira és igényeire összpontosít (még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy korábban ébredünk fel), akkor a nap hátralévő részét minden bizonnyal nyugodtabbá és eredményesebbé teheti, mivel már a legfontosabb dolgokról gondoskodott: Önre és a céljaidra .

4. Produktív napi vakációkat veszek.

A részmunkaidőben vagy a teljes munkaidőben foglalkoztatott vállalkozókról ismert, hogy szívesen heti 7 napig dolgoznak 16 órás napot, hogy elkerüljék a heti 5 nap 8 órás munkáját.

De ez nem azt jelenti, hogy minden nap egész nap ülünk a laptop kódolása előtt, vagy terveket készítünk, vagy hívásokat kezdeményezünk -

legalább nem kellene így kinéznie.

Ha annyira dolgozik, akkor is, ha ez valami olyasmi, amit szeretsz, megfelelő leállásra van szükséged, anélkül, hogy veszélyeztetnéd azt, amiért dolgozol.

Jelentés?

Utazás! Menj ki! Vegyünk autóval a városon kívül!

És amikor a vonaton / buszon / hajón / autón / repülőgépen tartózkodsz, használd ezt az ingázási időt valami csodálatos és felfrissített lapra a laptopján.

Amikor eljut a helyre, a hálózatba, és megtanul másoktól (mi lenne jobb módszer a legújabb ötlet kipróbálására vagy edzés közben egy olyan problémára, amelyen dolgozik, mint valódi emberekkel?) És a környéke.

És este?

Vegyél magad masszázzsal, gőzzölj és nézd meg a csillagokat.

Egy-két órás teljes kikapcsolás garantálva garantálja, hogy a központ középpontjában áll, tisztaságot ad, és új gyümölcslevek folynak.

Alacsony annak esélye, hogy szerverei leépülnek, vagy az első számú ügyfeleknek sürgős szükséghelyzetre szorulnak, amelyre azonnali figyelmét kell igényelni.

És mindazt, amit ebből a mini vakációból kap, csak az lesz, amire szüksége van egy újabb hétig zavaró dolgok lerázásához.

5. Mindenre alkalmazza a 80–20 szabályt.

A fogyasztás és a létrehozás az a legújabb hely, ahol ezt a szabályt különösen hasznosnak találom.

Könnyű elragadni attól, hogy szuperproduktív, egész nap / éjszakán keresztül alkosson és építsen, ugyanolyan egyszerű, mint órák eltöltése a blogbejegyzések és a videók között.

80% teremtés és 20% fogyasztás

Célja, hogy ideje 80% -át és építését, valamint az időigényes dolgok 20% -át költesse.

Ez segít

  1. légy kreatív, ha visszatér az épületbe, és
  2. megnézheti, hogy mi az, amit létrehoz, illő ahhoz, amit mindenki más fogyaszt.

Ez az öt dolog valóban segített nekem az elmúlt évben

csökkenti a stresszt,

végezzen többet, és

a legfontosabb,

az idő nagyjából jól érzi magát.

Kövessen és Feliratkozás

OutYoutube Ania Klaudia Kats,

Instagram @aniaklaudiakats,

Facebook Ania Klaudia Kats,

Twitter AniaKlaudiaKats,

KatsLinkedIn Anna Kats.

E-könyv

Ia Ania Kats Blog

Kit / AniaKlaudiaKats