Legyen rugalmas dieter és tanulja meg, hogyan kell stresszmentesen enni kedvenc ételeit

Mikor utoljára indított diétát, és azt mondta: „Mindörökre ezt akarom csinálni!” Igen, nem gondoltam. A korlátozó étrend nem lehet élethosszig tartó terv. A testének mindenféle tápanyagra szüksége van ahhoz, hogy a legjobban teljesíthessen, ezért gondoskodnia kell arról, hogy étrendje magában foglalja ezeket. Ez az oka annak, hogy a rugalmas fogyókúrát választottam - mert ez nem igazán étrend.

A rugalmas étrend sokkal több szabadságot nyújt Önnek, mint a hagyományos étrend. A hagyományos étrend általában korlátozza, hogy milyen ételeket enni lehet, vagy akár hány kalóriát is enni. Míg a rugalmas diéta lehetővé teszi, hogy enni amit akar, a makroelemekkel biztosíthatja a kiegyensúlyozott étrendet. A rugalmas étrend sikeresebb és fenntarthatóbb, mint a hagyományos étrend.

A rugalmas étrend legjobb része az, hogy az idővel könnyebbé válik. Mint bármi, is futnia kell, mielőtt fut. A rugalmas étrendnek három fázisa van, amelyek segítenek elérni céljait és az egészséges táplálkozási szokásokat felépíteni az életre.

Első szakasz: Kezdje el és tartsa be makrokövetési tervét

A rugalmas étrend első szakaszában megtanulja, hogyan kell kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani, amelyek illeszkednek a makrotápanyag-célokhoz. Ez a rugalmas diéta feltérképezési szakasza. Nagyon szorgalmasnak kell lennie, hogy nyomon kövesse az ételeit és a határain belüli étkezést.

Ez a szakasz a legszigorúbb, mert meg kell tanulnia, hogy néz ki egy adag és mennyi ételt kell enni a céljainak elérése érdekében. Ebben a szakaszban továbbra is fogyaszthat bármilyen ételt, amit szeretne, de ellenőriznie kell, hogy azok megfelelnek-e a tervének!

Második fázis: élvezze az étkezési terv rugalmasságát

A makrókövetés második fázisa nagyobb rugalmasságot biztosít az ételek nyomon követésekor. Ez a szakasz általában 3 hónap körül kezdődik, vagy ha már elérte a céljait. Ez a rugalmas diéta gyalogos fázisa

A második szakaszban láthatja, hogy fogyás lelassul. Ez általában azért van, mert a tested megszokta, hogy ugyanabban a mintában étkezzen. A test elkezdi alkalmazkodni az Ön által adott étel mennyiségéhez, és az anyagcseréje viszont lelassulhat.

A hagyományos étrend során az emberek feladják ezt. Már nem látják a kívánt eredményt, ezért dobják be a törülközőt. A rugalmas étrenddel azonban ezt tervezzük!

Az anyagcserének fokozása érdekében újratáplálást alkalmazunk. Az újratöltési időszak alatt növelni kell a kalóriabevitelét. Az újratáplálás sok rugalmasságot biztosít Önnek olyan ételek fogyasztásakor, amelyeket általában elkerül; mindazonáltal továbbra is okos döntéseket kell hoznia, különösen a szénhidrátok esetében, így elkerülheti az újratáplálás során a zsírtartalom növekedését.

Az, hogy mennyit növeli a kalóriát, és mennyi ideig, valójában attól függ, hogy hol tartózkodik a makrókövetési utazásán. Az edző segít mindezen meghatározásában, és végigvezeti Önt a folyamaton, hogy ne nyerjen túl sok súlyt az újratáplálás során.

Az újraadagolás után visszatérhet a pályára a makrókövetéssel! A makrókat beállíthatja az új célokhoz, de az újratelepítés után meg kell felelnie az étrendjének!

Harmadik fázis: Használja az élelmezési ismereteit az általad kedvelt ételek fogyasztására

A rugalmas étrend végső fázisa megengedi, hogy étkezésekor a legnagyobb szabadságot élvezhesse. Amikor ebben a végső szakaszban vagy, végre végre futhatsz!

Mire eljut erre a pontra, tudja, milyen adagok vannak, tudja, hogyan kell megtervezni és elkészíteni az ételt, tudja, mikor engedheti magának, és mikor kell tartania a tervét. Mert megvan az alapja és a tudása, amit megengedhet magának a be nem írt étkezéshez. A be nem kísért étkezés nagyszerű alkalom arra, hogy különleges alkalmakra étkezzen, vagy elkényeztesse magát!

A be nem követett étkezés napja során továbbra is nyomon kell követnie a többi ételt és ételt. Próbáljon megőrizni az étkezések magas fehérjetartalmát, mivel valószínűleg több szénhidrát és zsír lesz a nem bevitt étkezés során. Ha elkészítette ezt a be nem nyomtatott ételt, akkor sajnálattal uncia nélkül élvezheti!

Miután befejezte a be nem írt étkezésed, csak kezdje újra követni a következő étkezéskor! Ez egy igazán egyszerű módja annak, hogy továbbra is élvezze az életet és az ételt anélkül, hogy feladná mindazt, amire olyan keményen dolgozott!

Teljesen rendben van és normális, ha egy nem bemelegített étkezés után bizonyos mértékű ingadozást tapasztalunk, de mint az újra táplálkozó étkezés, ez segíthet az anyagcseréjének fokozásában, és nem tart sokáig, amíg ez a súly újra leesik.

Ha a rugalmas diéta olyan tervnek tűnik, amely az Ön számára megfelelő lesz, akkor beszéljünk! Ütemezzen egy ingyenes felfedezési hívást, és megkezdheti új életmódját!