„Tanulj végre végre szeretni magát”, Anne Boudreau-val

Az önmegértés és az önszeretet hiánya akadályozza képességünket, hogy mély és lelkes kapcsolatot éljünk másokkal, mert valódi énünk rejtőzik a védelmi mechanizmusok és homlokzatok alatt, amelyeket az életünk során felhalmozódtak. Gyerekekként megtanítottuk, hogy az eredményeinkre összpontosítsunk, és ne egy erős belső mag kialakítására. Ez akadályozta képességünket, hogy kapcsolatba kerüljünk valódi természetünkkel. Minél jobban összpontosítottunk külsőleg, annál távolabb távolodtunk a lelki énünktől. Ha nem élünk összhangban a lényünkkel, akkor nem tudunk szerves kapcsolatot létesíteni másokkal. Ha megtanuljuk szeretni magunkat feltétel nélkül, akkor teljes mértékben nyitott lehetünk minden megtapasztalásra és szeretetre egy megterheletlen szívvel és elmével.

A „Kapcsolódás magadhoz, hogy jobb kapcsolatokba élj” című sorozatom részeként örömmel interjút készítettem Anne Ockene Boudreau-val. Anne inspiráló szerző, edző és végrehajtó, aki elkötelezett más emberek egészséges önértékelésének fejlesztésében. Az „Egy emberi mozaik: gyógyítsd, megújítsd és fejlessd az önérdemed” című új könyvében kideríti, hogy az önértékelés kritikus eleme a fenntartható személyes változásoknak. További információ a www.AnneOBoudreau.com oldalon.

Nagyon köszönöm, hogy csatlakozott hozzánk! Szeretném kezdeni azzal, hogy megkérdezi Önt, hogy adja meg nekünk a háttértörténetet arról, hogy mi vezette Önt erre a konkrét karrierre.

Az írás szenvedélye azóta, hogy megtanultam olvasni. Valójában a naplózás néma bizalmasként szolgált és időnként életmentőként szolgált számomra. A chilei Santiagoban nőtt fel, fiatal világom a volatilitás és a hisztéria keveréke volt a szüleim viharos házassága miatt. Menedéket keresve elkezdtem naplóimban kifejezni érzelmeimet, ezt a szokást az egész életemben fenntartottam.

A húszas évek végén egy globális mérnöki és környezetvédelmi vállalat vezérigazgatója felvettem a vállalati kommunikáció igazgatójává. Számos megszállottsága között a nagy főnök kielégíthetetlen vágya figyelmét keltette. Annak érdekében, hogy erősebbnek tűnjön, több magas rangú vállalkozást, politikai és kormányzati vezetőt bérelt fel, és az irodában az élet túlméretezett egók melegágyává vált. A szoros együttműködés Andrew Young-nal és John Ehrlichman-nal minden bizonnyal figyelemre méltó edzőhely és szemmel nyitott betekintést nyújt a jóba, a rosszba és a csúnyaba.

Huszonegy évet töltve a vállalati világban, mint marketing és kommunikációs szakértő, mély belső átmenetet tapasztaltam meg. Bár az elégedetlenség érzelmei évek óta áradnak bennem, elnyomtam őket, azt gondolva, hogy normális érzés kielégítetlennek érezni magát. Röviddel ezután lemondtam, és folytattam az egész életemben tartott küldetésem - egy könyvet írni. Az elmúlt hat évet kutatásokra, interjúkkal szakértőkkel és traumás túlélőkkel szentelték, és az önértékelésről írták minden elképzelhető szempontból.

Most izgalmas új projektekkel dolgozik? Hogyan reméli, hogy segíthetnek az embereknek az önmegértés vagy a jó közérzet jobb megértésének útján?

A könyvemet nemrégiben tettem közzé, és most folyamatban van az önértékelésről szóló podcast kidolgozása, valamint a második könyv elkezdése.

Írásom központi témái az öngondozás és az öngyógyulás, mint a pozitív önértékelés vezetői. Az önértékelés, vagy az, hogy hogyan értékeljük belső magunkat, kritikus jelentőséggel bír az ember életének alapja szempontjából, és létezésének minden szempontjára hatással van, csakúgy, mint az önmegértés, egy olyan folyamat, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk belső belső énünkkel valódi természetünk. Amikor elfogadjuk, tiszteletben tartjuk és együttérzünk annak, aki valójában vagyunk, képesek vagyunk másokkal hitelesen és értelmesen kapcsolatba lépni. Sok ember egész életét egész életen át állandóan valakire vagy valamire keresi, hogy kitöltse a belső ürességét, és nem veszi észre, hogy valami önmagán kívül valaha is elég ahhoz, hogy kitöltse az alacsony önértéket.

Van egy személyes története, amelyet megoszthat olvasóival az önértés és önszeretet útja során tett küzdelmeiről vagy sikereiről? Volt valaha olyan fordulópont, amely változást váltott ki az önelfogadás érzéseivel kapcsolatban?

Amikor szeretett apám meghalt, depresszióba süllyedtem. Mély, lelkes kapcsolatunk volt - egész életemben ő volt az erőm pillére. Hosszú gyász után felébresztettem egy reggel, és mély igazságot vettem észre magamban. Apám halála megfosztotta az összes homlokzatomat és védelmi mechanizmusomat. Kopár és kiszolgáltatott személy, megdöbbent az a felismerés, hogy egész életemben külsõorientáltan éltem, amit a tisztelet és a csodálat szükségessége vezetett, különösen apámtól. Ez volt a fordulópontom, életem kereszteződése. Meg kellett választanom, ki akarok lenni, és hogyan akarok élni, és tudtam, hogy az én identitásom megrázása abban, hogy mások hogyan bántak velem, vagy mennyire sikeres voltam, semmiben sem segít.

Egy nemrégiben az Egyesült Államokban a Cosmopolitan-ban idézett tanulmány szerint a férfiak csak kb. 28% -a és a nők 26% -a „nagyon elégedett megjelenésével”. Beszélne arról, hogy mi lehet néhány oka, valamint milyen következményekkel járhat?

Mivel gyermekeim kisgyermekek voltak, megtanítottam nekik, hogy mások jellemüket, nem megjelenésük szerint írják le. Még ma is barátságosnak, szellemesnek, érzékenynek, kreatívnak, ostobának vagy atlétának nevezik barátaikat, nem latin vagy ázsiai, magas vagy rövid. Mint szülők, oktatók és példaképek, meg kell tanítanunk gyermekeink elfogadását, együttérzését és szeretetét minden ember iránt, függetlenül az etnikai, vallási, szexuális, politikai vagy nemi hovatartozástól.

Sajnos kultúránk a megjelenésekre épül. Ez a széles körben elterjedt nagyszabadságot, rasszizmust, megfélemlítést és irracionális erőszakot váltott ki. A történelem legrosszabb atrocitásait az intolerancia és a különbségek iránti gyűlölet okozta.

Az Ön által említett kozmopolita tanulmány annyiban tükrözi a közösségi média káros hatásait, hogy egészségtelen és torzított képet alkotott arról, hogy az emberek azt gondolják, hogyan kell csodálni vagy elfogadni őket. A közösségi médiában részt vevők „népszerűnek” vagy népszerűtlennek tartják magukat a követőik száma alapján. Nyilvánvaló, hogy ez egy torz és káros észlelés. A tökéletesség nem létezik. Nincs olyan élő szervezet, amely tökéletes lenne. Valójában a különbségeink teszik egyedivé az egyes személyeket. Az önszeretetet a karakterhez kell kapcsolni, nem pedig a megjelenéshez, amely nem beszél az ember belső lelkéből.

Bármilyen sajtos is lehet, ha valóban megértjük és „szeretjük magad”, megoszthatja olvasóinkkal néhány okot, miért olyan fontos?

Az önmegértés és az önszeretet nélkülözhetetlen egészségünk és jólétünk szempontjából. Életünk minden aspektusát kiszűrjük az önmagunk belső érzékén - hogy mennyire méltók vagyunk és szeretjük azt, hogy mi vagyunk - emberi lényünk értékén. Az, hogy hogyan érezzük magunkat, befolyásolja hozzáállásunkat, energiánkat, lelkesedésünket, képességünket a kihívások kezelésére, fókuszpontunkat, termelékenységünket, immunrendszerünket, a betegségből való gyógyulás képességét, alvást, szexualitást, ellenálló képességet és még sok minden mást.

Emberek milliói megy keresztül az életben anélkül, hogy megértsék, hogy a belső feszültség, a belső önbizalom - az úgynevezett hiányzó darab - az önmegértés, az önelfogadás, az önszeretet és az önértékelés hiánya miatt .

Szerinted miért maradnak az emberek középszerű kapcsolatokban? Milyen tanácsot adna olvasóinknak ezzel kapcsolatban?

Az önértékelés és az ember hajlandósága arra, hogy fennmaradjon egy nem teljes kapcsolata között, közvetlen összefüggésben van. A neves pszichoanalitikus, Erik Erikson szerint a bizalom az ember fejlődésének alapvető eleme. Amikor hiányzik az önbizalom, az önszeretet és az önértékelés érzése zuhan, és az agyunk negatív gondolatokat hordoz magában arról, hogy miért nem érdemeljük meg tisztelésünket vagy szeretést ... Soha nem fogok találni senkit más ... Félek egyedül lenni ... Szükségem van rá, annak ellenére, hogy bántalmazók.

Fontos lépés az értékteremtés létrehozása, amely alapján élni lehet. Az a személy, aki nem értékeli önmagát, valószínűleg elfogadhatatlan viselkedéssel jár. A személyes értékek rendkívül fontosak az önmegértés és az önszeretet szempontjából. Állítsa be a határokat magadnak, és tanuljon megmondani nem. Élj tisztességesen, legyél őszinte magaddal, tisztelettel és együttérzéssel bánj magaddal, és felelj tetteidért.

Néhány kérdés, amelyet érdemes feltenni magának:

Mit érzem valójában, ha vele vagyok?

Miért hajlandó elfogadni a középszerűséget?

Ez a személy tisztelettel és méltósággal bánik velem?

Félek beszélni a fejemben?

Örülök ennek a személynek?

Növekszem és jobb verzióm lettem magamnak?

Megérdemli az egészséges és szerető kapcsolatot. Bármi, ami ebből hiányzik, nem elfogadható.

Amikor az önszeretetről és a megértésről beszélek, nem feltétlenül azt értem, hogy vakon szeretjük és elfogadjuk magunkat, amilyenek vagyunk. Az önértés sokszor megköveteli, hogy gondolkodjunk el és kérdezzük meg maguktól a nehéz kérdéseket, és felismerjük azt a helyet, ahol változtatásokat kell végrehajtanunk önmagunkban, hogy nemcsak önmagunk, hanem kapcsolataink szempontjából is jobbak lehessünk. Melyek azok a nehéz kérdések, amelyek átvágják azt a biztonságos kényelmi teret, amelyet fenntartani szeretnénk, és az olvasóink esetleg feltennék maguknak a kérdéseket? Megoszthat egy példát egy olyan időről, amelyet tükröznie kellett és fel kellett ismernie, hogy miként kell változtatnia?

Amit nem tudunk, nem változtathatunk meg. Ez különösen akkor igaz, ha a saját belső egészségünkről van szó. Miért hajlandóak hosszú órákat dolgozni egy munkáért, vagy vigyázni másokra, mégis figyelmen kívül hagyjuk magunkat? Amikor nyolc éves voltam, két lány zaklatott engem, akiket jó barátoknak tartottam. Ördögi támadásuk tizenhat hónapig tartott, és megrontotta az én-szeretetemet vagy önértékemet. Ezt a traumát a szüleim vagy életemben senki sem kezelte, ami elmélyítette a sebemet. Csak a harmincas éveim közepén találtam bátorságot arra, hogy foglalkozzon a történt eseményekkel. Ekkor döntöttem úgy, hogy gyógyítom magam.

Az önismeret és a tudatosság két kulcsfontosságú gyakorlat, amelyek segítenek az önmegértés folyamatában. Légy tudatában és tudatában a gondolatainak és érzelmeinek, amint rajta átszivárognak; figyelje meg őket ítélet nélkül, ahelyett, hogy elnyomná őket. Amit elnyomunk, soha nem tűnik el, és csak nagyobb helyet foglal el az agyunkban.

Szeretem ezt John Dewey amerikai filozófus idézetét: „Nem tanulunk a tapasztalatokból; a tapasztalatok tükrözéséből tanulunk. ” Az önreflexió a tudatos gondolkodás és a gondolatok, hiedelmek és tapasztalatok átgondolása és értékelése, mint eszköz önmagának megismeréséhez. Lehetőséget kínál arra, hogy szüneteltesse és elváljon elfoglalt életétől, lehetővé téve ezáltal, hogy fontolja meg új tapasztalatainak tapasztalatait.

Az önszeretet figyelmet igényel. Tegyen időt olyan tevékenységekre, amelyek táplálkoznak és táplálkoznak. Légy könyörületes magaddal. Az önszeretet azoknak a jó dolgoknak az eredete, amelyeket önmagában szeretne érezni, és létfontosságú a létezésedben.

Néhány kérdés, amit feltehet magának:

Mit mond nekem az intuitív hangom?

Hogyan érzem magam, mint ember?

Tényleg ismerem magam? Ki vagyok belsőleg, a lényemben?

A külső cselekedeteim / viselkedésem összhangban áll-e azzal, amit gondolok és érezem magamban?

Beprogramoztak-e arra, hogy pusztán a teljesítményeim vagy kudarcaim alapján tekintsem magamra?

Folyamatosan érzem magam mások által?

Másodszor kitalálom magam, és megkérdőjelezem a döntéseimet?

Megtelik-e olyan bizonytalanságok, amelyeket úgy tűnik, hogy nem rázom meg?

Úgy viselkedök, hogy nem vagyok egészséges, mégis így folytatom?

Milyen tapasztalatok tükrözik az önszeretet hiányát?

Oly sokan nem igazán tudják, hogyan kell egyedül lenni, vagy félnek tőle. Mennyire fontos és gyakoroljuk azt a képességet, hogy valóban légy magunkkal és egyedül legyünk (szó szerint vagy metaforikusan)?

Az egyik kedvenc idézetem, Mark Twain: "A legrosszabb magány az, ha nem vagyok kényelmes magadnak." Azoknak az embereknek, akik már küzdöttek az önértékelésük miatt, az egyedülállástól való félelem általános tünet. Könnyebb az emberrel körülvédeni magunkat, és az egyik tevékenységről a másikra rohanni, ahelyett, hogy foglalkoznunk kell a szájunk valódi okával.

A legnagyobb gondolkodásom és érzelmi katartsom akkor jelentkezik, amikor egyedül vagyok a szemlélődésen.

Az idő, hogy egyedül maradjon, ugyanolyan fontos, ha nem is több, mint társadalmi. Ez kulcsfontosságú mentális, érzelmi és lelki egészségünk számára, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy csendben üljünk, visszatükröződjünk és újra felélénkítsük. Az idő önmagában azt is lehetővé teszi számunkra, hogy megszabaduljunk a hektikus élet tempótól és tanuljunk tapasztalatainkból. Az egyedüli idő előnyei között szerepel a fokozott önismeret és önmegértés, fokozott koncentráció, érthetőség, termelékenység, hozzáállás-igazítás, pihenés és helyreállítás, tisztaság, fokozott energia, fokozott immunitás, perspektíva és egyenlőség.

Amikor megtanulja, hogy legközelebbi barátja és támogatója legyen, egyedül fogja élvezni az időt.

Hogyan befolyásolja az önmegértés és az önszeretet egy bizonyos szintjének elérése abban a képességében, hogy kapcsolatba léphessen másokkal és elmélyítse a másokkal fennálló kapcsolatait?

Ez egy mesés kérdés! Az önmegértés és az önszeretet hiánya akadályozza képességünket, hogy mély és lelkes kapcsolatot éljünk másokkal, mert valódi énünk rejtőzik az életünk során felhalmozódott védelmi mechanizmusok és homlokzatok alatt. Gyerekekként megtanítottuk, hogy az eredményeinkre összpontosítsunk, és ne egy erős belső mag kialakítására. Ez akadályozta képességünket, hogy kapcsolatba kerüljünk valódi természetünkkel. Minél jobban összpontosítottunk külsőleg, annál távolabb távolodtunk a lelki énünktől. Ha nem élünk összhangban a lényünkkel, akkor nem tudunk szerves kapcsolatot létesíteni másokkal. Ha megtanuljuk szeretni magunkat feltétel nélkül, akkor teljes mértékben nyitott lehetünk minden megtapasztalásra és szeretetre egy megterheletlen szívvel és elmével.

Tapasztalata szerint mit kell tennie a) az egyének és a b) a társadalomnak azért, hogy segítse az embereket jobban megérteni önmagukat és elfogadni magukat?

Az első kérdés, amelyet minden ügyfelemnek felteszek: „Mennyire szenvedélyes és odaadó vagy a fenntartható változások iránt?” Amikor könyvet írtam neves pszichoterapeussal interjúval, megtanultam, hogy a fenntartható, átalakító változás elérésének egyetlen módja az, ha a vágy és nem a kényszer gyökerezik. A ránk kényszerített vagy bűntudatból eredő változás ... igazán azt akarja, hogy tényleg azt akarja, hogy tegyek ... fenntarthatatlan, mert nem áll összhangban a valódi gondolataiddal.

Ahelyett, hogy úgy érzi, hogy mások hogyan bánnak veled, nézzen bele egyedi áldásaiba, és táplálja a csodálatos életét. Ne hagyja abba, hogy meg kell felelnie egy bizonyos kitalált szabványnak, és hagyja ki a „p-szót” (tökéletes) a szókincséből. Egyetlen élő szervezet sem tökéletes, és a tökéletességre sem vonatkozik egyetemes szabvány. Fogadd el magad és a ragyogást, amely benned él.

Társadalomként mindannyian ki vannak téve annak a drámai negatív hatásnak, amely áthatja a kultúránkat. Összpontosításunk arra kell, hogy az egyesülés pozitivitás és szeretet mozdulatát hozzon létre. Ez az egyetlen módja annak, hogy meggátoljuk a negativizmust, és előmozdítsuk az optimizmust, a gyógyulást, az elfogadást, az együttérzést, a békét és a szeretetet. Mindannyiunknak meg kell tennünk a saját részünket saját egészséges önérzetének fejlesztése érdekében, hogy képessé váljunk a szeretet és a béke terjesztésére.

Milyen öt stratégiát hajt végre az önmagához fűződő kapcsolat és az ön iránti szeretet fenntartása érdekében, amelyből az olvasóink tanulhatnak? Kérem, írjon mindent egy-egy történetet vagy példát?

Öt stratégia:

Válassza az Optimizmus lehetőséget. Szerintem minden nap csak egy választás van. Az optimizmust kell választani. Ez egy megdöbbentő tétele, amellyel minden gondolatát irányíthatja. Nem számít a körülmény, az optimista gondolkodásmód mindig nyer.

Hajlamosak vagyok türelmetlennek lenni. Amit az érzelmek csökkentése érdekében teszek, az olyan kiváltó tényezők meghallgatása, amelyek türelmetlenséget keltenek bennem. Amint úgy érzem, hogy az agyamban mozog a csapkodás vagy a szomorúság, mély lélegzetet veszek, a helyzetet perspektívaba helyezem, és percek alatt már ott van - Pozitivitás Plusz. Minden alkalommal működik.

Vezesd életét. Ha úgy dönt, hogy tudatosan és lelkiismeretesen irányítja gondolatait és viselkedését, akkor hatalmas hatalmat fog szerezni. Van egy személy, aki felelős az életed minőségéért - TE! - Tehát ragadd meg belső erődet, és élvezd a növekedés szabadságát, és válj magad legfényesebb és legegészségesebb változatává.

Hallgassa meg intuitív hangját. Életem első részét a bél ösztönöm, a legbelső, intuitív hangom elnyomására töltöttem. Megállapítottam, hogy amikor érvényteleníttem a bél ösztönemet, tévesen léptem fel. Nagy erőt és bölcsességet nyer, ha meghallgatja belső hangját.

Ellenőrizze a hőmérsékletet. Tegye szokássá, hogy a nap folyamán bejelentkezzen magával, vagy amint arra hivatkozom, vegye be a hőmérsékletet. Ez egy napi átmeneti stratégia számomra, és rendkívül értékes gyakorlat, hogy betekintést nyerhessünk a gondolataidba, amint rajta keresztülfolynak. A gondolatok és érzelmek valós idejű ismerete lehetőséget kínál arra, hogy szükség szerint módosítsa őket.

Gyakorlat! A rendszeres testmozgás rituálék számomra, különösen a kardió számára, mivel vitathatatlanul hatékony stresszoldó, energiafokozó, fókuszinfúzor, tisztítószer és elképesztő forrása a relaxációnak és a belső békének. A rendszeres testmozgás gazdag mentális, érzelmi, szellemi és élettani előnyei összehasonlíthatatlanok.

Végül, soha, soha ne hagyja fel magad. Nem számít, hogy mit mentél keresztül, soha ne add fel magad és az egyetlen életét, amely itt van a földön.

Melyek a kedvenc könyvei, podcastjai vagy az önpszichológia, az intimitás vagy a kapcsolatok forrásai? Mit szeretsz mindegyikben, és hogyan rezonál veled?

Carl Rogers „A személyiséggé válása” című könyve az a könyv, amelyet támogattam az alacsony önértéktől való gyógyuláshoz. Rogers úgy gondolta, hogy minden ember képes megoldani saját problémáit és gyógyítani magát, mihelyt megteremti az önbizalmat. Ez a könyv nem könnyű olvasat; Rogers alapelvei azonban valóban alapját képezik az önváltozás folyamatának.

A podcast, amelyet nagyon ajánlom, a Shrink Rap Podcast, Dr. David Van Nuys részvételével.

Dr. Dave a pszichiátria és a pszichoterápia összes területét feltárja, és interjúkat készít a különféle háttérrel rendelkező és élettapasztalatokkal rendelkező emberekkel. (Https://shrinkrapradio.com.)

Ön nagy befolyással bíró személy. Ha inspirálhat olyan mozgalmat, amely a legtöbb jót hozza a legtöbb ember számára, mi lenne ez? Talán inspiráljuk olvasóinkat, hogy kezdjék el ...

Küldetésem az, hogy elősegítsem az egészséges önértékelés gyógyítószerként betöltött kritikus fontosságát, és megtanítsam másoknak annak szent erejét, hogy az emberek között csökkentsék a félelmet, a gyűlöletet, a negatív hatást és a sebeket. Az erőszak, a zaklatás és más negatív kérdések túlnyomó része az önszeretet hiányából és az alacsony önértékelésből származik. Ha mindannyian meg tudnánk tenni a részünket az emberek elfogadásának és szeretetének modellezésére, kollektív, univerzális energiánk ragyogó és gyönyörű módon változtatná meg világunkat.

Kérem, adja meg kedvenc „Életóra-idézetét”, amelyet önmagának vezetésére használ? Meg tudod osztani, hogy ez mi volt releváns az életedben, és hogyan tanulhatnánk az olvasóink úgy élni, mint az övékben élni?

Buddha idézete egész életemben vezetett engem: „A béke belülről jön. Ne keresse meg anélkül. ” Miután gyógyítottam magam és évek óta kutattam, ez az idézet volt a leginkább feltáró. Mint már említettem, semmi kívülünk nem hoz békét. Az egyenlőség akkor jön létre, ha harmóniában élünk belső magunkkal. Ahelyett, hogy remélne, hogy valaki vagy valami jobban érzi magát, mélyen mélyítsen mélyen, és benne megtalálja a választ.

Köszönöm mindezen nagyszerű betekintést!