Ragasztási stílusok és hogyan lehet gyógyítani egészséges, szerető kapcsolatok kialakításához

A ragaszkodási stílus egy pszichológiai kifejezés annak leírására, hogy a korai kapcsolatok miként alakították ki az érzéseidet és alkalmazkodtak a mai kapcsolatokhoz. A korai kapcsolatok környezetet teremtenek minden pszichológiai fejlődési szakaszban, a születéstől a serdülőkorig. Ezek formálják, hogyan tekintjük magunkat és a körülöttünk lévő világot a biztonság, a bizalom, a hatalom / irányítás, az önbecsülés, az intimitás szempontjából, és hogyan tekintjük a jövőt. E témák mindegyike szerves része annak, hogy hogyan kapcsolódunk az életünk fontos embereihez.

A gyermekkorunkban kifejlesztett négy kapcsolódási stílus: 1) biztonságosan kapcsolódik, 2) szorongóan kapcsolódik, 3) elkerüli és 4) rendezetlen kötődés. Ezek a kötődések a szüleinkkel fennálló kapcsolatainkban jönnek létre, és életünk során fennmaradhatnak. Az egyén folytathatja a múlt egészségtelen mintáit, vagy megszakíthatja a ciklust, és új, egészséges kötődési mintákat hozhat létre.

Kérdezd meg magadtól: találja-e egészségtelen mintázatait a másik fontos személyéhez való kapcsolódásban? Túl gyakran ad tanácsot és megnyugtatást, vagy segít kezelni mások lenyűgöző érzelmeit? Vagy olyan függõnek érzi magát más fontos szerepeidetõl vagy barátaitól, hogy segítsen a gondolkodásmódjának kezelésében, hogy akkor nehezen lehet önmagában lenni és megbirkózni?

Időnként mindannyian támogatásra és helyre van szükségünk érzéseink érvényesüléséhez; Amikor azonban ezek a tendenciák elárasztják és túlságosan támaszkodnak bennünk mások kezelésére, akkor önellenőrzést kell fejlesztenünk, és arra kell összpontosítanunk, hogy megteremtsük ezt a támogató, intim kapcsolatot magunkkal. Más szavakkal, a változás belülről kezdődik.

A szükséges támogatás megtalálásának módjai

Az első lépés az egészséges határok megteremtése az emberekkel, valamint az életed egészségtelen kapcsolataitól való elszakadás. Ez nem feltétlenül jelenti az emberek kirekesztését, de azt is jelentheti, hogy figyelmen kívül hagyjuk másoknak a maga ellenkező hatásait. Előfordulhat például azzal, hogy megemlíti, hogy elfoglalt vagy, hogy jelenleg nem tud segíteni az adott embernek, és talán megtalál egy neked kényelmesebb időt.

Fontos, hogy képesek legyünk önmagukban, kitaláljuk, hogyan érzi magát, és ülj vele, mielőtt cselekszel. Ne feledje, hogy az érzések megváltoznak, és ha túlterhelőnek érzi magát, akkor segítségre lehet fordulni. Ha küzd az érzéseivel, vagy elakad, akkor hasznos beszélni egy terapeutával, aki segít megérteni azt, amit tapasztal. A dolgok kontextusba helyezése ösztönözheti az önértékelést és előhozza azokat az eszközöket, amelyek szükségesek az önérzet javításához.

Nagyon fontos, hogy ne kerüljük el az érzéseket - az érzelmek jelek és megmondják, hova megyünk, de először meg kell hallgatnunk.

Miután foglalkozunk saját magunkkal, és biztonságban érezzük magunkat érzelmeinkkel való kapcsolatunkban, egészséges kötődéseket kezdünk találni másokkal, amelyek fontosak az életünk minden területén.