A szokások váltásának művészete: Hogyan ragadhatunk meg a 2020-as újévi felbontással?

Választottad az új évre vonatkozó állásfoglalását? Kezdje a testmozgást, hagyja ki a dohányzást, vagy egészségesebben táplálkozzon az emberek egyik legfontosabb döntése. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az emberek mindössze 8% -a éri el újévi céljait. Szerencsére megtaláltam a módját, hogy a tavalyi 8 elit központon belül lehessenek.

Fotó: Nghia Le az Unsplash-en

Saját felbontás története

A szakmám sok írással jár, de soha nem élveztem az olvasást. Néhány év múlva blogjaim monotonussá váltak új perspektívák hiánya miatt. Ezért úgy döntöttem, hogy többet olvasok 2019-ben.

De mi olvasható tovább? Szükségem volt egy tényleges számra / célra. Egy könyv általában 200–300 oldal hosszú, tehát ha átlagosan akár 10 oldalt is tudok olvasni - igen, lassú olvasó vagyok -, egy könyv egy hónapban nem lenne túl nehéz. Tehát 12 hónap 12 könyve volt a célom. Olyan érdekes könyvekkel kezdtem, mint az 1984, a Becoming, Switch és mások. Mert amikor egy új feladatot / szokást indítunk, fontos számunkra, hogy megpróbáljuk és élvezzük azt, amennyire csak tudunk.

Nagyon örült, hogy mindössze két hét alatt elkészítettem első könyvemet, és ez motivációt adott nekem a következő iránt. Ezután két hónap alatt 5 éves voltam, majd 4 hónap alatt hamarosan elértem a 12-et! Folyamatosan túlléptem a várakozásomat, és ez adta az ösztönzést, hogy egyre több olvassa el! Ezután 12-re 24-re frissítettem a célomat, majd 30-ra, mielőtt november 30-á lett volna.

Fotó: Daniel Schludi az Unsplash-en

Egy ponton még közúti kirándulásokra is elmentem, csak hogy hangoskönyvet készítsek. És a legjobb az egészben, hogy már nem kell ilyen célok az olvasáshoz. Ma olvastam, mert élvezem az olvasást, és mert látom, hogy a könyvek befolyásolják a gondolkodásomat és az írást.

összefoglalás

Tehát a három lépés, hogy a felbontásokat szokássá alakítsuk:

1. Ossza meg felbontását kis növekményes lépésekre.

2. Válasszon mérhető, egyszerű rövid távú célokat. A rövid távú győzelmek motiváltak maradnak az utazás során. Példa: Az edzés megkezdése általános, de „minden héten kétszer megyek az edzőterembe” egyaránt konkrét és megvalósítható.

3. Fokozatosan frissítse céljait, hogy apránként nyomja magát, miközben szokássá vált az út mentén.

Mi a döntése ebben az évben? Tudassa velünk a megjegyzéseket.

PS Csapatunk modern blogstílust alkalmaz, amely körülbelül 365 szóba foglalja az új ötleteket / véleményeket. Tudassa velünk a [email protected] e-mail címen, ha csatlakozni szeretne hozzánk