Valójában gyűlölet vagy? Itt van, hogyan lehet megtudni

6 negatív attitűd és 7 módszer a benned lévő gyűlölők ellensúlyozására

Kép: prettysleepy1, a Pixabay-től

Mindannyian tudunk valakit, aki folyamatosan beszélt. Bármi is az; egy alkalmi beszélgetés, egy dal a rádióban, a legfrissebb Netflix hang, az a személy mérget játszik róla. Vidám hallani, hogy a gyűlölő mit gondol, főleg ha obszcén vagy teljesen sértő. A gyűlölet elárasztódik negatívumaik és ítéleteik szenvedélyében, és azt gondolja, hogy többet ismernek, mint a szobában lévő többi ember. Mindent tudó státuszuk miatt a legfelsõbb bíróvá válik, végsõ ítélettel arra, hogy mi buta, csúnya, értéktelen, értelmetlen vagy általában síró és szörnyû. Csak nevethet, vagy lehunyta a szemét, abban a reményben, hogy nem súlyosak.

Abszolút örömöm és fájdalmaim vannak, ha egy gyűlölő gyermek anyja vagyok. Legfiatalabb fiam, Tierney látszólag gyűlöletnek született. Kétéves korukra Stewie-nek (azaz a Family Guy gyűlölő kis cicának) neveztük el. Miközben a csecsemők és a kisgyermekek többsége a játszótéren rozogott, és örömmel kacsintott, hogy a hintákra tolják őket, fiam egy kőhideg arcot tartott, kifejezés nélkül, csakúgy, mint az elégedetlenség kifejezésére, ha merészelte abbahagyni a lengését. Vicces arcokat készítettem és ostoba dalokat énekeltem, hogy nevetjek és játékossá váljak. Semmi. Sztoikusan és szempillantás nélkül rám nézett, mintha teljes idióta lennék.

Mire kétéves volt, feladtam, hogy megpróbálom áttörni az ő merev frontját. Tierney tizenegy éves. És azt a pillantást, amit ő ad nekem, azt mondja: „Te idióta vagy”. Ezt szüntelen gyűlöletbeszéd támasztja alá. A fiam szinte mindent utál, és ha mások kedvelik, az hülye. Néhány klasszikusát érdemes megemlíteni. Az emberek csak a Barátokat figyelik, mert magányosak. A műsor szar, és az embereknek, akik ezt nézik, saját barátokat kell szerezniük. Az iPhone sok ok miatt szar, ezért időt vett az egyik este felsorolásra, mert annyira komoly volt. Két legfontosabb oka a „tartóssági kérdések” és az „emuláció hiánya” volt.

Az emberek, akik nézik a Barátokat, és iPhone-jával rendelkeznek, hülye. Én vagyok az anyja, és mindkét kategóriába képes vagyok. Ez nem akadályozza meg a véleményét. Valójában megtanulta, hogyan kell tökéletesen kúszni anyja bőrének alá, amikor „Karennek” hívnak, amikor önbizalommal kell rendelkeznem. Hát, gyerek. Nem vagyok „Karen!” Ne kezdje el azzal, amit gondol a szülõkrõl, akik nem oltják gyermekeiket, a Justin Bieber vagy Taylor Swift rajongóiról és a lapos földelõkrõl.

Megléti ezt, mert aranyos és szellemes, még mindig kicsi és kora előtti. De hamarosan nem lesz annyira imádnivaló, ha levonja az embereket és gyűlöli a világot. Nagyon keményen foglalkozik negatívumával, tehát ha valaki kedvel valami olyasmit, amelyet utál, akkor kénytelen érzi magát az embertől. Sok akadályt érzek a jövőben, ha folytatja ezt az utat. A vadászok csak a maga módján jutnak el, és az együttműködés helyett gyűlölik a korlátozott potenciális lehetőségeiket. A melegítők nem boldogok.

Noha ez az idő nagy részében nagyon szórakoztató, arra buzdítottam, hogy vessen véget a szünetmentes leértékelődésnek, amikor elkezdett következetesen irányítani az öccsét. Nem számít, mit tett a testvére, mondta, vagy viselt, Tierney levágta, csúnyanak vagy ostobanak nevezve, és folyamatosan árnyékot dobva az általános irányába. Tehát egy új szabályt állítottam fel, amely szerint minden negatív vagy megalázó nyilatkozatot a szájából két pozitív vagy konstruktív kijelentéssel kell megtennie. Elmagyaráztam, hogy ez gyakorlat, amikor gondolkodásmódját a gyűlöletről a szerelemre változtatja.

Ez az új szabály egyáltalán nem volt megfelelő. Tierney nem tudott két pozitív dolgot elmondani a sok dologról, amelyet gyűlölt. Küzdött, hogy előjusson egyet, de kettő lehetetlen volt számára. Csalódott és úgy döntött, hogy ha követnie kell ezt a szabályt, akkor mindenki más is megtette. Ez azt jelentette, hogy a bátyja és én ugyanazok a kötelezettségek voltak, hogy két pozitív, felemelő megjegyzéssel ellensúlyozzuk negatív eredményeinket.

Noha gyorsan fel tudtam venni a Tierney negatív negatív hatását, mihelyt megváltoztattuk a szabályt, hogy magára vonjak, kénytelem voltam észrevenni, hogy mennyire gyűlölök is. Meglepett, mennyire panaszkodtam és gondolkodtam a dolgok szopásában. Ez volt a forgalom, a munkahelyi e-mailek és az időjárás. Ez kevés jelentéktelen irritáció volt, amelyet felvettem, és pozitív és hálás hozzáállásban kellett szembenéznem.

Ezért és annak érdekében, hogy felszerezzem a szükséges eszközöket, amelyek segítenek a fiam toxikusról átgondoltá válásában, 6 típusú negatív hozzáállást és 7 hasznos módszert állítottam össze azokkal szembeni fellépésre, mielőtt a toxikusság kicsúszott a szájaból vagy hátrányosan. befolyásolja lelkiállapotunkat és jövőnket.

A gyűlölet 6 hozzáállása és viselkedése

Ha úgy találja, hogy elkényezteti az alábbiak valamelyikét, gyűlölet vagy. Ne ess kétségbe, remény van neked! Senki sem akarja, hogy toxikus legyen, és felvázoltam néhány stratégiát a negatív mentális állapotból való kilépéshez, amikor észreveszi, hogy ez történik veled.

Kép: Gerd Altmann a Pixabay-ből
  1. Negatív kommentár: Ezt könnyű észrevenni, de sajnos annyira általános, hogy normál körülmények között könnyen figyelmen kívül hagyják. A negatív kommentárok közé tartozik a kritika, az tiszteletlenség, a rossz szájütés és a motiválás. A pesszimizmus, kritika és az ambíciókat megakadályozó nem támogató megjegyzések a gyűlölők által használt negatív szkriptek. Példaként említhető az alapvető névhívás (pl. Moron, idióta, ostoba), pusztító kritika (pl. A sapkád miatt az orrod nagyszerűnek és csúnyainak tűnik), valamint a motiváló, nem támogató insinuációk (pl. Amelyek soha nem fognak működni, mert nem tudják, mi csinálsz, és a döntéseid tévednek).
  2. Komplimentumok vagy dicséret visszatartása: A melegítők nem tudják elismerni valaki eredményeit vagy csodálatos tulajdonságait. Ha megosztja a munkahelyi előléptetésről, házvásárlásról vagy a posztgraduális programba való felvételről szóló híreket, a gyűlölet vagy csökkenti az Ön teljesítményét (pl. Mindenkinek van diplomája, így nem segít jobb munkát szerezni), vagy csendben marad, barátságos "Gratulálunk" vagy egy meleg "Nagyszerű munka" visszatartása Ez kiterjed arra is, hogy nem szereti valaki közösségi médiabejegyzéseit, még akkor sem, ha minden állapotfrissítést és képet közöl.
  3. A nyomorult gyűlölő: Ez az ön általános morgása. Felébrednek, várva, hogy a nap szopni fog, és panaszkodnak szinte mindent a nap folyamán. Gyakran passzív agresszívek és rejtett ellentmondások, szarkazmussal használják az életükkel kapcsolatos rosszindulatú gondolataikat. Nagyon kevés ember szereti őket, ám ezekre az emberekre összpontosítják kritikáikat, és büszkén fejezik ki azt a módot, ahogyan ezt a negatívumot és durvaságot csak azok számára tartják fenn, akiket leginkább törődnek.
  4. A drámai gyűlölő: Ez a reaktív, a toxikus személyiség típusa. Könnyen megsértik őket, majd kiszorulnak, ügyelve arra, hogy minden alkalommal az öv alá kerüljenek. Negativitásuk egyenesen piszkosá válik, ideértve a manipulációt, megtévesztést, hátsó zaklatást, valamint egy nagy halom káoszt és drámát. Ezt a gyűlölőt nehezebb észrevenni, mert amikor nem bosszút állnak, melegnek és őszintenek tűnhetnek. Soha nem vagy biztonságban a drámai gyűlölet ellen, mert nagyon személyesen veszik figyelembe a dolgokat, és azonnal bekapcsolnak.
  5. Paranoid gyűlölet: Ez a gyűlölet okát gyanúsítja mindenben. Nem készíthet nekik házi készítésű ételt anélkül, hogy azon gondolkoznának, vajon megmérgezték-e az ételeiket, és titokban meg akarják őket halni. Gyűlölik a legtöbb intézményt, és nem bíznak a kormányban, az összeesküvés-elméletek és a félelem alapú propaganda felé mutatnak. A paranoid gyűlölők okot találnak arra, hogy miért nem követheti álmait, nem támogathat humanitárius célokat vagy nem bízhat a társadalomban, és rendkívüli szorongást és zavart okozhat a körülöttük lévőkben.
  6. Az irányító gyűlölet: Ez a fajta erőteljesen meggyőzi Önt, hogy a szabályok és előírások szerint éljen az élettel, és ha olyan döntéseket hoz, amelyek eltérnek az életre előírt tervüktől, akkor megsérti és megsemmisíti Önt. Kontrollni akarnak téged, mert törődik és úgy gondolják, hogy tudják, mi a legjobb az Ön számára. Az ellenőrző gyűlölők leggyakrabban kritikát és paranoiát használnak választott fegyverekként, de a manipuláció, a rossz szájütés és a nem támogató megfontolások szintén kiemelkednek.

A gyűlölet elleni küzdelem 7 módja

Ha észrevette ezeknek a gyűlölő attitűdöknek és magatartásoknak a magainkat, akkor a helyes úton halad, mert e tendenciák elismerése az első lépés, hogy a negatív gondolkodásmódból egészségesebb és ésszerűbb lelkiállapotba kerüljön. Használja az alábbi technikák valamelyikét a gondolkodásmód megváltoztatására, amikor gyűlölet módba vált. Hasznos tanács: állítson be riasztást a telefonján, hogy emlékeztesse magát egész nap, hogy tudatában legyen a negatív gondolatoknak, amelyekkel dolgoznia kell.

Kép: Gerd Altmann a Pixabay-ből
  1. A nyelv átalakítása: Ezt a technikát próbáltam Tierney-vel használni, amikor gyűlölte a testvérét és mindent. Minden személyre vagy dologra irányuló negatív megjegyzés esetén legalább két pozitív megjegyzést kell követni. A fiam nagyon extrém, tehát szinte lehetetlen volt neki két pozitív dolgot feltenni. Ha ugyanaz a probléma, akkor tegye a használt negatív szavakat kevésbé intenzívvé vagy kevésbé negatívvá. A fenti példa alapján a „kalapod miatt az orrod nagyszerűnek és csúnyanak tűnik” átalakulhat „a kalapja nem tűnik olyan nagyra rád” vagy „szeretnék látni egy másik kalapban” kifejezésre. Ez jobb!
  2. Használja a „Hogy ez érzi magát?” technika: Ez alapvetően „másokkal való cselekedete, amit megtennének nekik.” Ha nem szeretné, ha azt mondta neked, ne mondd el másoknak. Ha nem értékelné egy bizonyos hozzád irányított magatartást, ne vegye ezt magatartásba másokkal szemben. A tiszteletlenség és a negatívum megszakítja a kapcsolatait, és arra készteti az embereket, hogy kerüljenek téged. Nem akarja tartani a távolságot az ilyen típusú toxicitástól?
  3. Legyen hálás bármiért: Ez hasonló a nyelv átalakításához, kivéve, hogy nem kell kapcsolódnia ahhoz a dologhoz, amelyet utálsz. Ha elkapod magad a gyűlöletet, állítsd le a gyűlöletet és gondolkozz mindazon dolgokra, amelyekért hálás vagy abban a pillanatban. Úgy találtam, hogy hálás vagyok a folyó vízért, a burkolt utakért és a szemgolyómon lévő fényreceptorokról, amelyek lehetővé teszik számukra lenyűgöző színek látását. Mindig annyira kell hálás lenni, és pozitív változás az, ha elmélkedünk a hála felé.
  4. Figyelmetlenség: Nyissa fel az elméjét arra, ami jelenleg jó, ahelyett, hogy a rossz dolgokra összpontosítana. Ha elkezded azt gondolni, hogy a kalap az orrát nagynak és csúnyainak tekinti, akkor gondoljon arra, hogy mennyire tetszik magának a kalapnak, a hajának színéhez vagy a kényelmes üléshez, amelyen ülsz, miközben a nagy csúnya orrát figyeli. Ez egy olyan gyakorlat, melynek célja a pozitív gondolkodás automatizálása.
  5. Adj bókot: Amikor beleszívja a gyűlöletet, mindent megtesz annak érdekében, hogy visszatartsa, és inkább mondjon bókot. Ez a cselekedet hagyja, hogy a negatív kérvényezés gyorsan szétszóródjon, és kedves és elfogadó érzetet fogsz érezni, ami pozitív változás a belső állapotában.
  6. Gondoljon arra, amit szereti: Ha olyan vagy, mint a fiam, örökre utálhat valamit. Képzelje el az energiaeltolódást, ha ugyanolyan szenvedélyes lenne valamiben, amit szeretsz! Ha egy tekercsről panaszkodsz, vagy azt gondolod, hogy valami szop, engedd el ezt, és kezdd el elbeszélgetni azt, amit éppen szeretsz, zenéből, játékokból, ételekből, könyvekből, sminkből, a lehetőségek végtelenek.
  7. Tiszteletben tartja negatív hozzáállását, de összpontosítson az egészségesebb szokásokra: Ha nem próbálja meg kipróbálni magát, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól, akkor nem fog sikerülni. Ahogy a mondás szól, bármit ellenállsz, továbbra is fennáll. Fontos, hogy elfogadjuk és jól érezzük magunkat azzal a ténnyel, hogy gondolataink 80% -a negatív - mondja Russ Harris, a boldogság csapda szerzője. Ez az emberi természetünk része.

Felelős minden negatív gondolat miatt aggódni, és ellensúlyozni. Ne verje fel magát, ha továbbra is gyűlöli az embereket, és ne tartsa magát kudarcnak, ha nem tudja abbahagyni mindenki irányítását. Tiszteld az önben lévő érzéseket, elismerve, hogy mélyen gyökerezik a saját személyes küzdelmeinkben. Eközben gyakoroljon úgy, hogy az egészségesebb kilátásokra összpontosítsa az elméjét, önmegítélés nélkül.

Legyen kedves odakint.

Eredetileg a Badass Beautiful oldalon jelent meg.