Mind meghalunk? Hogyan kezeljük a koronavírus-szorongást?

"Semmi nem hozhat békét, csak önmagad."

-Ralph Waldo Emerson.

Minden még mindig volt. De a káosz a fejében annyira hangos volt, hogy kívülről szinte hallhatta volna. Valóban ez a szó vége? Ha igen, megcsinálom a mennyet? Én is elkapom a vírust? Mi a helyzet a családommal? Nem vagyok hajlandó elveszíteni senkit! .Minden tüsszentés vagy köhögés miatt a szívem átugorja a ritmust. Mini pánikrohamaim és a kihallgatások között kezdtem el csak attól tartani, hogy mi történhet, vagy mi történt.Én úgy érzi, vagy így rosszabb? .Akkor mindkettennek abba kell állnunk. Mivel rájöttem, hogy a pánikba esés nem segít semmit, inkább még rosszabbá teszi. A józanság és a tiéd kedvéért , Összeállítottam néhány tippet, amelyek segítenek nekem és segíthetnek neked is:

  • Első légzés !!

Ki nem tudja, hogyan kell lélegezni? Nagyon sápadtnak hangzik .De, bízz bennem, olyan embereknél, akik szorongástól szenvednek, a légzés működik. Ez segít abban, hogy megnyugtassa az idegeit, és abban a pillanatban csak egy dologra összpontosítson.Amelyik a légzés. A 4-5-ös légzés számít 3 5 perc. Miután emlékszel arra, hogy lélegezni ezekben a helyzetekben, egy lépésre vagy abban, hogy igazán jobban érzi magát ebben a helyzetben.

  • Kapcsolja ki ezt a szart !!!

A Covid-19 jelenleg egy nagyon súlyos helyzet a világon. És valamennyien meg kellene hallgatnunk az irányelveket és az óvintézkedéseket, valamint tudnunk kell a fertőzöttek előrehaladását és helyzetét.Mégis óvatosnak kell lennünk a tartalom típusát illetően amit fogyasztunk, és csak megbízható forrásokat hallgatunk .A pillanatban az összes hozzád kap, kapcsolja ki ezt a szart! a telefont, a rádiót, bármi is legyen. Csatlakoztassa az auxot, és hallgassa meg kedvenc zenéjét, vagy nézze meg valamit a Netflix-en. .

  • Különösen vigyázzon a testi / mentális egészségre.

Itt az ideje, hogy kipróbálhassa azt a bőr- / hajápolási rutinot, amelyet a YouTube-on látott. Végezzen hosszabb fürdõket, gyújtson gyertyát, énekeljen a zuhany alatt, stílusosítsa haját, rövid sétákat tegyen a ház körül, tanuljon meg egy ingyenes tanfolyamot online, fejezze be ezt. könyv, Binge nézzen meg egy filmet, főzze kedvenc ételeit, és mindegyik dolog, amire általában nincs ideje.

  • Gyakorold a társadalmi távolságot, és ne a társadalmi elszigeteltséget

Mivel nem tudunk fizikai kapcsolatot tartani másokkal, ez nem azt jelenti, hogy gyakorlatilag nem tudunk kommunikálni a barátokkal és a családdal. Tehát tegyünk időt arra, hogy megvizsgáljuk a barátokat és a családot, és össze is kössük őket. a különbség a világban, és a technológiának köszönhetően nem fizikailag kell ott lenniük, hogy jobban érezzük magunkat.

  • Hozz létre egy rutinot

Soha nem voltak olyan pillanatok, amikor csak azon gondolkodtál, hogy vajon mi a teendő? "Pontosan ez az, ami a rutin bevezetése. Ez alapvetően segít a nap átélésében anélkül, hogy túl sok tétlen idő lenne, hogy bármit is megrémülhessen és pánikoljon.

  • Nagyobb figyelmet szentel a Goodnews-nek!

Annak ellenére, hogy a koronavírus-híreknek nagyon sok szívtörténeti hírük van, továbbra is olyan sok jó hír van, amelyek nem kapnak sok médiát. Olvassa el figyelmesen a jó hírt is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a sötét gondolatok gyere kopogni.

Remélem, hogy sikerült segítenem abban, hogy jobban érezzem magam a saját kis módjamon. Még a világjárvány vége után remélem, hogy ez a bejegyzés továbbra is segítséget nyújt Önnek azokon a sötét napokon. Kérjük, maradjon biztonságban és egészséges legyen. Szeretem mindenkit te, hogy valahogy látja ezt a bejegyzést.

Mindig szeretni,

Az Aderinsola.