Anne Beverly Chow: „Hogyan lehet kapcsolatba lépni önmagaddal, hogy jobb kapcsolatokkal éljünk”

Úgy gondolom, hogy két részből álló folyamatnak szeretné magát. Az első rész magában foglalja magát fizikai, szellemi és lelkileg. Fontos emlékezni, hogy minden ember valamilyen traumán megy keresztül. Minden felnőtt felelőssége, hogy megtegye a traumától való gyógyulást. A gyógyulási folyamat mindenkinek eltérő lehet, ám az alapok megegyeznek. Találjon olyan dolgokat, amelyeket szeretsz csinálni, amelyek táplálják az elmét, testét és szellemét. Rendszeresen végezze el ezeket a dolgokat, így elsődleges prioritássá teheti magát. Kerülje az újra traumatizáló embereket, helyeket és dolgokat. Ismételje meg szükség szerint. A változás nem azonnali, egy bizonyos ideig megtörténik, és remélhetőleg az élet szokássá válik. Sok ügyfelöm megtanulja, hogy bízhatnak magukban, hogy jobban érezzék magukat, függetlenül attól, hogy mi történik. Ez a legtöbb számára hatalmas kinyilatkoztatás és felbecsülhetetlen értékű készség, amelyet senki sem tud elvenni. Az ön valódi szeretésének második része az, hogy mélyen megismeri, hogy méltó vagy ezen a neked kapott élettel. Egyedülálló testének, gondolatainak, önmaga viselkedésének értékelése mindezek hozzájárulnak a fantasztikusan csodálatos emberhez. Túl sok időt töltünk önmagunk gyűlöletével, és ez csak hozzájárul a negatívumok terjedéséhez. Az egyedülálló tulajdonságai felkarolásával megszabadítja az utat a kapcsolat felvételéhez mélyebb céljaival.

A „Kapcsolódás magadhoz, hogy jobb kapcsolatokba élj” című sorozatom részeként örömmel interjút készítettem Anne Beverly Chow-val, a virginiai McLean-i Bluebird Tanácsadó Központ tulajdonosával. Anne Beverly Chow tartózkodási tanácsadó, Sandy Molle, LPC felügyelete alatt. Mielőtt belépett a mentális egészség területére, Anne tíz évig speciális oktatóként szolgált. A Mesterklinikai Mentális Egészségügy elnyerésével Anne 2018-ban megnyitotta saját tanácsadói gyakorlatát. Tanácsadási szolgáltatásokat nyújt mind magánszemélyek, mind párok számára irodájában és on-line módon. Anne arra specializálódott, hogy segítse a nőket a hangjuk ápolásában vagy visszanyerésében, és azt ajánlja, hogy mindenki imádja magát úgy, ahogy van. Hamarosan megjelenik egy „Ask Anne” nevű YouTube-csatornája is.

Nagyon köszönöm, hogy csatlakozott hozzánk! Szeretném kezdeni azzal, hogy megkérdezi Önt, hogy adja meg nekünk a háttértörténetet arról, hogy mi vezette Önt erre a konkrét karrierre.

10 évig speciális oktató voltam, és munkám legjobb része az volt, hogy középiskolás diákoknak segítséget nyújtson az önértékelés, a test imázsának kérdésében, valamint a tinédzser magasságában és lejtésében. Segítettem a hallgatók szüleit a jövőt, a főiskolát és stb. Érintő aggodalmakkal is. Volt egy fordulópont, amikor rájöttem, hogy a kémia tanítása akadályozza az igazi felhívásomat, azaz az emberek tanácsadása és reményteljes érzés segítése. . Abbahagytam a tanítást, visszamentem a végzős iskolába, és végül megnyittam a saját tanácsadó központomat. Bluebird Tanácsadó Központnak hívtam, mert a bluebird a boldogság univerzális szimbóluma.

Most izgalmas új projektekkel dolgozik? Hogyan reméli, hogy segíthetnek az embereknek az önmegértés vagy a jó közérzet jobb megértésének útján?

Általánosságban elmondható, hogy azok a felnőtt nők, akik bekerülnek az irodámba terápia, két szélsőségre esnek. Az első a nő, aki azt mondja: „Soha nem mérges vagyok”. A második tábor az a nő, aki „kurva” -nak minősíti magukat, vagyis mérges vagy bosszús, és nem bánja, hogy mindenkivel megosztja érzéseit. Van egy harmadik lehetőség, amely e szélsőségek közepére esik, és ez magabiztos. Magabiztosság azt jelenti, hogy tudomásul veszi igényeit és igényeit, bízhat benne, hogy nemmet mond, és bemutathatja véleményét anélkül, hogy túlzottan alkalmazkodó vagy agresszív lenne. Magabiztosság megtanulása egy csodálatos módja annak, hogy vigyázzon magára, ami az önszeretet része.

Nők önbizalom-képzésén dolgozom. Pontosabban, egy workshop, amelyet jóga és butik fitnesz stúdiókban végeznek azoknak a nőknek, akiknek nehéz ideje mondani nem, kifejezni magukat, és kérdezni, mire van szükségük. Remélem, hogy képessé tehetem a nőket arra, hogy egészségesebb és tiszteletteljes módon több helyet foglaljanak el, amely kiszolgálja őket és a körülötteket.

A YouTube-csatorna indításán is azon dolgozom, hogy pozitív üzeneteket terjesszen a nők számára és segítsen több embernek megismerni a terápiás folyamatot. A „Ask Anne” elnevezésű, és a jövő hónapban fog megjelenni.

Van egy személyes története, amelyet megoszthat olvasóival az önértés és önszeretet útja során tett küzdelmeiről vagy sikereiről? Volt valaha olyan fordulópont, amely változást váltott ki az önelfogadás érzéseivel kapcsolatban?

Funkcionális háztartásban nőttem fel egy nárcisztikus apával, egy túlzott testű anyával, és a bátyámnak autizmusa van, tehát nem volt sok hely számomra és az érzéseimre. Miután a szüleim 11 éves korom alatt elváltak, még kevesebb idő, figyelem és pénz volt a körülötte. A családomban egyáltalán nem volt hangom, és mint sok nőnek, a megfelelőség volt a megküzdési stratégiám. Hagytam, hogy mások döntsenek értem, beleértve az öltözködést és a barátaimat. Később a családom úgy döntött, hogy hová jártam egyetemen, kivel feleségül vettem, és oktatást folytattam, mert a családom szerint biztonságos volt. Amikor az első házasságom szétesett, valóban depresszióba kerültem és teljesen ellenőrizetlenül éreztem magam. Abban az időben szerettem viccelődni, hogy egy 27 éves váló ember nem volt a vödörlistámban. Megvan a saját lakásom, és először tanultam meg egyedül és saját magammal élni. Lassan átvettem az irányítást úgy, hogy vigyáztam magamra, érzelmileg, fizikailag és mentálisan. Terápiára mentem, kipróbáltam az stand-up komédiát, elkezdtem kocogni és imádkoztam a Bikram jóga megváltoztatásához, hetente többször, két éven keresztül. Elhatárolódtam az egészségtelen kapcsolatoktól, különösen a családomon belül. Nem volt könnyű. Nagyon bűnösnek éreztem magam, hogy hosszú ideig megszakítottam a kapcsolatot a családtagokkal. Emlékszem, hogy a terapeutaom azt mondta: "Ha megtalálta volna a módját a családjával való kapcsolattartásra, akkor már megtalálta volna." Ez nagyon erős volt, mert rájöttem, hogy mindent megtettem, amit megtehetek, hogy megpróbáljam a diszfunkcionális, funkcionálisvá tenni. A szívemben tudom, hogy a kemény döntések voltak a helyes döntések számomra és a helyzetemben. Amikor készen voltam és többnyire egésznek éreztem magam, elkezdtem randevúzni. Találtam egy csodálatos partnerét, aki képes volt biztonságos ragaszkodáshoz. Több mint 7 éve vagyunk együtt, és öt évig házasodtunk. Támogatta az átmenetet az osztálytermi osztályból és a mentális egészség területére. Hosszú út volt, de rövidíteni nem lehetett. Azt mondhatom, hogy boldog vagyok és egészséges vagyok.

Egy nemrégiben az Egyesült Államokban a Cosmopolitan-ban idézett tanulmány szerint a férfiak csak kb. 28% -a és a nők 26% -a „nagyon elégedett megjelenésével”. Beszélne arról, hogy mi lehet néhány oka, valamint milyen következményekkel járhat?

Két szó - társadalmi. média. Sok ügyfelemet szenved az, amit szeretek nevezni: „összehasonlítás”. Ez a helyzet akkor fordul elő, ha valaki folyamatosan összehasonlítja őt a közösségi médiában látott, fényképes, szűrt, FaceTuned, becsípett és beragasztott képekkel. Régebben volt, hogy a fotózás csak fényes folyóiratokban történt a pénztárnál, és még mindig sokan gondolkodnak rajta. Úgy gondolják, hogy a Snapchat, az Instagram és a Facebook képek valósak. Az igazság az, hogy szinte végtelen számú módon változtathatjuk meg megjelenésüket a plasztikai műtéttől kezdve, hogy a mosolyt tele legyen furnérokkal, hajhosszabbítással, majd végtelen számú módon változtassuk meg a kiküldött képeket. Ez egy új szintű megtévesztés, amelyet még soha nem látottunk, és sokan nem igazán értik a mélységet, hogy az Insta-hírességek tökéletes homlokzatot fognak elérni.

Az „összehasonlítás” következményei mind a férfiak, mind a nők számára katasztrofálisak. Az alacsony önértékelés és a rossz testkép két nagy probléma, de olyan ügyfeleket látom, akik valamivel mélyebben foglalkoznak valami mással. Látják az embereket, akik ezt a csodálatos életet élnek - utaznak, sportkocsikat vezetnek, óriási izmaikat hajlítják, vagy apró bikini viselnek egy látszólag végtelen svédasztalos rajongóval, és ez mélységes érzetét kelti. Belső elbeszélésük olyan negatív gondolatokat foglal magában, mint például: „Mindenkinek több van, mint nekem” vagy „Senki sem vagyok, mert ennek a személynek 3 millió követője van, én pedig nem; senki sem törődik velem. ” Mindenkinek vannak ilyen negatív gondolatai. A mentálisan egészséges és egészségtelen emberek közötti különbség az, hogy miként viselkedsz velük. Átadnak-e olyan gondolatokat, amelyek könnyen megtámadhatók és elutasíthatók, vagy hisz abban a hazugságban, hogy értéktelen vagy? Azt tanítom az ügyfeleknek, hogy vitatják a negatív narratívát azzal, hogy azon gondolkodnak, vajon az ellenkezője igaz-e. Például, amikor összehasonlítja magát valakivel 3 millió követővel, azt mondanám: „Kíváncsi vagyok, hogy sokan törődnek velem, függetlenül attól, hogy hány követőm van”. Amint az ügyfelek belekezdenek ebbe az egészségtelen narratívájuk megtámadásának gyakorlatába, könnyebb lesz elutasítani a negatív gondolatokat. Olyan ez, mint egy izom kidolgozása. Minél jobban erősíti képességét a negatív gondolatok megtámadására, annál kevesebb energiát kell rontaniuk a hangulatodra.

Bármilyen sajtos is lehet, ha valóban megértjük és „szeretjük magad”, megoszthatja olvasóinkkal néhány okot, miért olyan fontos?

Úgy gondolom, hogy két részből álló folyamatnak szeretné magát. Az első rész magában foglalja magát fizikai, szellemi és lelkileg. Fontos emlékezni, hogy minden ember valamilyen traumán megy keresztül. Minden felnőtt felelőssége, hogy megtegye a traumától való gyógyulást. A gyógyulási folyamat mindenkinek eltérő lehet, ám az alapok megegyeznek. Találjon olyan dolgokat, amelyeket szeretsz csinálni, amelyek táplálják az elmét, testét és szellemét. Rendszeresen végezze el ezeket a dolgokat, így elsődleges prioritássá teheti magát. Kerülje az újra traumatizáló embereket, helyeket és dolgokat. Ismételje meg szükség szerint. A változás nem azonnali, egy bizonyos ideig megtörténik, és remélhetőleg az élet szokássá válik. Sok ügyfelöm megtanulja, hogy bízhatnak magukban, hogy jobban érezzék magukat, függetlenül attól, hogy mi történik. Ez a legtöbb számára hatalmas kinyilatkoztatás és felbecsülhetetlen értékű készség, amelyet senki sem tud elvenni.

Az ön valódi szeretésének második része az, hogy mélyen megismeri, hogy méltó vagy ezen a neked kapott élettel. Egyedülálló testének, gondolatainak, önmaga viselkedésének értékelése mindezek hozzájárulnak a fantasztikusan csodálatos emberhez. Túl sok időt töltünk önmagunk gyűlöletével, és ez csak hozzájárul a negatívumok terjedéséhez. Az egyedülálló tulajdonságai felkarolásával megszabadítja az utat a kapcsolat felvételéhez mélyebb céljaival.

Szerinted miért maradnak az emberek középszerű kapcsolatokban? Milyen tanácsot adna olvasóinknak ezzel kapcsolatban?

A legtöbb ember közepes kapcsolatban marad, mert azt akarja (talán tudatalattian) megőrizni a jelenlegi állapotot. A változás nehéz. Még akkor is, ha azt jelenti, hogy boldogabb és egészségesebb leszel partner nélkül vagy valaki újdal; gyakran kényelmesebbé tenni azt, ami kényelmes, mert ez könnyű.

A lakosság egy része egyúttal közepes vagy akár rossz kapcsolatokban él, mert a gyermekkorban megtanult egészségtelen dinamikát játssza le, remélve, hogy helyrehozza a múlt tévedését. Ha például az apád uralkodó és dühös volt, akkor olyan emberhez juthat, aki hasonló vonásokkal rendelkezik. Amikor ez megtörténik, valószínűleg szeretni szeretné partnerét szeretőbbé és megértőbbé tenni azért, mert továbbra is frusztrál, mert nem tudja megváltoztatni apját. Belső gyermeke reméli, hogy jobb eredményt hoz, és végre megkapja azt az igazolást, hogy elég jó vagy, amit bizonyít partnerének hajlandóság változni érted. A probléma ezzel az, hogy partnered valószínűleg nem lesz a szerető és támogató partner, akinek mindig is vágyakoztak. Valaki, aki ellenőrzi és mérges, valószínűleg így marad. Ezenkívül, ha még nem végezte el a belső gyógyulást, akkor egyik partner sem fogja kitölteni az ideálnál kevesebb szülő maradék héját. Azt tanácsolom, hogy valaki fájdalmas dinamikát játsszon, hogy találjon egy olyan mentálhigiénés szakembert, aki a traumákra szakosodott, hogy segítsen Önnek megtanulni, hogyan kell megfelelő módon szülni.

A valóban boldog kapcsolatokhoz két ember szükséges, akik biztonságos kötődésre képesek. Ez azt jelenti, hogy egészséges, stabil, intim kapcsolatban lehetnek anélkül, hogy folyamatosan megkérdőjelezik a kapcsolatot, keresnék a következő partnerüket, vagy elbocsátanák az intimitást. A biztonságos csatlakozás azt is jelenti, hogy egészségesen függnek egymástól, ami tabu lehet a függetlenséget elnyerő társadalomban.

Azt tanácsolom, hogy végezzen némi munkát a belső gyermeke gyógyítása körül. Kipróbálhatja ezt egyedül könyv, podcast, meditáció, naplózás és önreflexió segítségével. Véleményem szerint a legjobb módja egy terapeuta, aki képzett a belső gyermekmunka elvégzéséhez. Azt is mondanám, hogy keressen egy olyan partnert, aki képes biztonságosan kapcsolódni. Ez magában foglalja a szeretet, az elismerés és az intimitás egészséges egyensúlyát anélkül, hogy túlzottan ragaszkodó vagy szorongó lenne.

Amikor az önszeretetről és a megértésről beszélek, nem feltétlenül azt értem, hogy vakon szeretjük és elfogadjuk magunkat, amilyenek vagyunk. Az önértés sokszor megköveteli, hogy tükrözzük és feltesszük magunknak a nehéz kérdéseket, és felismerjük azt a helyet, ahol változtatásokat kell végrehajtanunk önmagunkban, hogy nemcsak saját maguk, hanem kapcsolataink is jobbak lehessünk. Melyek azok a nehéz kérdések, amelyek átvágják azt a biztonságos kényelmi teret, amelyet fenntartani szeretnénk, és az olvasóink esetleg feltennék maguknak a kérdéseket? Megoszthat egy példát egy olyan időről, amelyet tükröznie kellett és fel kellett ismernie, hogy miként kell változtatnia?

Először is, azt hiszem, fantasztikus és csodálatos elfogadni magunkat olyanok, mint mi vagyunk. Szeretném, ha több ember időt és energiát helyezne bele a radikális elképzelésbe, miszerint jól vagyunk és normálok vagyunk, megérdemlik a szeretet és a megbocsátás. Ennek ellenére mindig van fejlesztési lehetőség. Néhány nehéz kérdés, amelyet az emberek feltehetnek maguknak:

Ha nem vagyok, hogyan tudom megbizonyosodni arról, hogy ne maradjak ilyen hosszú ideig?

Hogyan teljesíthetem magam partner nélkül?

Nagyon jól érzem magam, ha felállok? Ha nem, hogyan tudnék javulni ezen a területen?

Van-e eszközeim, hogy megvédjem magam a fizikai, mentális és érzelmi károktól?

Milyen seb a múltbéli hatással van rám és a kapcsolataimra? Hogyan gyógyíthatok?

Én vagyok az első, aki bevallja, hogy túl sokáig maradtam az első férjemmel. Még a folyosón sétálva is tudtam, hogy a feleségül tartása hibának bizonyul. Megragadtam az összes házassági karika és más emberek elvárásainak. Nem tudtam megvédeni magamat. Nincs olyan eszköz, hogy kapcsolatba léphessek az érzéseimmel, és egészséges és produktív módon fejezzem ki magam. SZÜKSÉGESEN nem akartam csalódást okozni családomban, aki az unió mellett állt. A házasság harmadik heves házasságának évében tudtam, hogy változtatnom kell, amikor a túlzott stressz fizikai tüneteihez kezdem. Volt olyan idők, amikor a szívem úgy érezte, hogy ver ki a mellkasból, légszomj és ezek a tünetek szinte egész idő alatt fáradtak. Nem tartottam munkában, és munkatársaim elégedetlen voltak velem. Annak érdekében, hogy vigyázzak magamra, nyíltan beszélt a boldogtalan házasságomról, amely mindenkit csak elidegenített. A dolgok kibontakoztak. Tudtam, hogy nem vagyok a megfelelő partner mellett, tudtam, hogy a dolgoknak meg kell változniuk, és nem tudtam, hogy senki más nem teheti meg azt a kemény munkát, amely a dolgok javításához szükséges. Rajtad múlik.

Egyszer olvastam arról, hogy a majmok hogyan gondoltak arra, hogy hogyan lehet botokkal több rovarot elkapni, ha a föld lyukakba helyezik őket, és arra várnak, hogy a botok feltérképezzék a rájuk váró szájaikat. Bizonyos értelemben mindannyian majmok vagyunk, akik megtanulják, hogyan kell használni a botokat, amikor az érzelmi eszközök megismerésére és használatára van szükség. Az iskolában éveket töltünk arra, hogy grafikus számológépet használjunk, és nulla perc alatt tanuljuk meg önmagukat és egymást. Micsoda pazarlás! Most, felnőttként, mindannyian megpróbáljuk kitalálni, és szégyelljük, hogy nem vagyunk tovább. Meg kell adnunk magunknak egy kis szünetet. Magad szeretni egy folyamat, és mindannyian odaérhetünk, ha elegendő időt, figyelmet és erőforrásokat fordítunk erre a folyamatra. Gondolj az alternatívára, NEM szeretjük magunkat. Sok következmény lehet ott.

Oly sokan nem igazán tudják, hogyan kell egyedül lenni, vagy félnek tőle. Mennyire fontos és gyakoroljuk azt a képességet, hogy valóban légy magunkkal és egyedül legyünk (szó szerint vagy metaforikusan)?

Mindig azt gondolom, hogy előnyös egy ideig egyedül élni. Tudom, hogy ez nehéz lehet a szárnyalási költségekkel párhuzamosan, de ha meg tudja fordítani, ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy sok figyelmetlenség nélkül megismerje önmagát. Különösen a nők általában mentek szüleik házából partnerük otthonába anélkül, hogy soha kellett volna személyre szabott teret létrehozniuk ahhoz, hogy kapcsolatba léphessenek azzal, kik ők és mi a tereknek kell kinézniük. A tanulási folyamat szempontjából döntő jelentőségű, hogy időbe telik, hogy szeretkedjen és értékelje magát partnerrel vagy anélkül. Lehet a legcsodálatosabb ember a Földön, de nem taníthatják meg, hogy szeresse magát. Ez egy belső munka.

Hogyan befolyásolja az önmegértés és az önszeretet egy bizonyos szintjének elérése abban a képességében, hogy kapcsolatba léphessen másokkal és elmélyítse a másokkal fennálló kapcsolatait?

Nem helyettesítheti hiteles személy bemutatását. Ha mélyen megérti és imádja magát, akkor ismeri a hibáit és korlátaidat, és mindenesetre szereti magát! Ön is ismeri a határait, és könnyen kommunikálhatja azokat másokkal. Ez mindkét oldal reális elvárásokat teremt, és lecsökkenti a nyomást, hogy megpróbáljon valakinek lenni, aki nem vagy.

Tapasztalata szerint mit kell tennie a) az egyének és a b) a társadalomnak annak érdekében, hogy az emberek jobban megértsék magukat és elfogadják magukat?

Egyszer találkoztam egy szexmunkásokkal, aki azt mondta, hogy az emberek túl sok időt töltenek azzal, hogy aggódnak amiatt, amit mások gondolnak, és szégyenet érznek, ami nem a miénk. Nem tudtam egyetérteni, de hogyan juthatunk el erre a helyre, hogy megszabaduljunk a szégyenktől? Munka szükséges. Meg kell határoznia és le kell küzdenie az „összehasonlítás” tüneteit, meztelenül a tükörbe kell néznie, és rámutatnia kell a test minden csodálatos dolgára, amelyet szeretsz és csodálsz, vigyáznia kell mentális, fizikai és szellemi egészségére. , meditálnod kell, jógázni vagy valamilyen módon kapcsolatba kell lépned valamival nagyobbval, mint te magad, fogselymet kell viselned, hidratálniuk kell ... mindazok a dolgok, amelyekről tudod, jók, de nem most csinálsz. Lehet, hogy nem egyszerre, de az egészséges szokások lassú kiépítése a módja annak, hogy kiásja magát szinte minden egészségtelen lyukból, amelyben találja magát.

Segít megkérdezni magadtól, mi hiányzik ma. Megmozgatta a testét? Ha nem, mikor illeszthetsz be valamilyen gyakorlatot? Fáradtnak érzed magad? Mikor tudsz 20 perc alatt elnyomni? Úgy érzi, mintha túl elkényeztette magát? Készítsen egy tervet, hogy ma este vacsorázzon még több zöldséget. Megtisztelheti magát azáltal, hogy elfogadja igényeit, és megadja őket. Ezeknek a kis győzelmeknek óriási hatása van. Olyan jól érzi magát, ha vacsorán eszik néhány tápanyagban gazdag növényt, holnap és másnap megteheti. Ha már van egy jó szokása, ideje dolgozni az edzőterem rendszeresebb ütésében és így tovább. Ha beleesik a rohadt figyelő, Dorito-étkező, szégyentel töltött nyúllyukba, akkor tudd, hogy holnap még egy esély arra, hogy kihúzza magát a spirálból.

Amikor a társadalomról beszélünk, válj egyszemélyes éljenző csapatként magának és másoknak. Dobj bókokat, mint részeg konfetti, és nézd meg, milyen hatással van a pozitivitása mindenkire. Fogadja el azt a gondolatot, hogy bárki másnak kell lenned. Te vagy, és valamilyen módon tehetséges vagy, hogy senki más nem vagy. Ez szent, tehát ne gátoljuk a tökéletességet.

Milyen öt stratégiát hajt végre, hogy fenntartsák a kapcsolatot és megszerezzék magukat, és amelyekből az olvasóink tanulhatnak? Kérem, írjon mindent egy-egy történetet vagy példát?

Meditálj, mindent megváltoztat. Nem lehetek partner, terapeuta vagy barátom, aki nélkül vagyok. És annyira szeretek, ha mindenki másnak jó vagyok, és az ügyfeleknek a lehető legjobb képességeket szolgálom, a belső folyamat sokkal fontosabb. Tudom, hogy bármi is történjen, megkapom ezt a meditációs ajándékot, és némi józanságot fogok mutatni, ha újra és újra központosíthatom magam.

Az írás segít, amikor nagyon érzelmileg érzem magam valami iránt. Nemrég volt hó, ahol élek, és kénytelen voltam néhány napot bent tölteni. Ez általában nekem nehéz volt, mivel beragadtam a fejembe, és néha megszállni fogok azoktól a múltbeli eseményektől, ahol elhanyagoltnak, megsértettnek vagy bántalmazottnak éreztem magam. Igen, még a terapeuták is ezt teszik, mert emberek vagyunk, és az élet hosszú és bonyolult. Mindenesetre, a hóvihar idején elkezdtem gondolkodni arról, hogy nőtt fel a nagymamám, hogy bírálna engem, és hogy utáltam vele időt tölteni vele csúnya sértése miatt. A nagymamám több mint 10 évvel ezelőtt meghalt, de nyilvánvalóan feldolgozatlan érzéseim voltak a kölcsönhatásunkkal kapcsolatban. Először megtiszteltem az érzéseimet és elfogadtam, hogy ezek az emlékek okból merültek fel. Aztán úgy döntöttem, hogy írunk egy szatirikus történetet arról, milyen szörnyű, hogy egy gyerek zsarnoki szörnyeteg gondozása alatt áll. A nagyanyámmal való kapcsolatom a Miss Trunchbull / Matilda dinamikájára emlékeztet Roald Dohl legendás könyvében. Miután a rövid történetemet megírtam, az egész megpróbáltatást metaforikus ágyba tettem. Megtiszteltem az érzéseimet, és egészséges módon kezeltem őket, ami számomra értelmes volt. Kiszálltam a démonból, amely engem boldoggá vált. Tudtam továbblépni.

Állj meztelenül a tükör előtt, és köszönetet mond a testének. Ez megkövetelt egy kis bátorságot, de végül is megéri. Ha ember vagy a mai világban, akkor megtanítják, hogy szégyellje a testét. Az orrod túl kerek, mellek félrehajtottak, a lábad nem elég hosszúak. Az üzenet az, hogy ha a teste senkinek nem emlékeztet Karlie Klossra, akkor alapvetően meg kell ölnöd magad. Az esztétikai tökéletesség szintje minden idők magas szintjét érte el, és egész idő alatt őrültebbé válik. Vegyünk egy oldalt a test pozitív mozgásáról, és állítsuk le az összes negatív önbeszélgetést. Ez. nem. szolgáló. te. Kezdje a fejével, és köszönje meg a haját, hogy jól nézett ki tegnap szombat este, vagy ha kopasz vagy, köszönje meg fejbőrét, hogy szimmetrikus vagy kalapban hűvös, vagy bármi másról, amiről azt gondolja, hogy önmaga nagyszerű. Menjen végig a homlokodig, az arcodig. Köszönöm a szemedet, hogy látta, a szája megkóstolta az összes finom ételt, köszönte meg a karját, hogy baseballt tudott dobni a gyermekével, köszönte meg a kezét az összes millió dolgáért, amelyeket a viszketés vakarójától a következő írásáig írtak. nagyszerű amerikai regény. Addig folytassa, amíg megköszöni a lábujjait a járásért és a futásért, vagy nem látszik fantasztikusan a pedikűr után. Ez az új testértékelés új módszert indít a testére. Hirtelen az orra dübörgése vagy a combján lévő cellulit nem számít, mert a felháborítóan csodálatos edényre fókuszálsz, amely te vagy.

Töltsön időt támogató emberekkel. A híres motivációs beszéd, Jim Rohn azt mondta, hogy öt ember kombinációja vagyunk, akikkel a legtöbb időt töltjük. Úgy gondolom, hogy van valami igazság ennek az ötletnek. Ha elhagyja a baráti csoportot, úgy érzi, hogy rosszabb magát illetően, ők valószínűleg nem az emberek. Keressen egy olyan csoportot, amely felemel, új dolgokhoz / ötletekhez vezet, és úgy érzi, mintha bármi lehetséges. Ezek a csoportok odakint vannak, de néhány munkát igényelhet, hogy megtalálják azt. Lehet, hogy egy csodálatos baráti társaság nem úgy néz ki mint te, úgy hangzik, mint te, lehet, hogy különböző helyekről származnak, és különböző bőrszínűek. Legyen nyitott a sokféle lehetőség számára.

Melyek a kedvenc könyvei, podcastjai vagy az önpszichológia, az intimitás vagy a kapcsolatok forrásai? Mit szeretsz mindegyikben, és hogyan rezonál veled?

A kapcsolatokról szóló kedvenc könyvemet Dr. Amir Levine és Rachel SF Heller „Csatolva” hívják. Olvasása közben annyira megtanultam, hogy az emberek milyen különféle kötődési stílusúak, és miért befolyásolják a kapcsolatok viselkedését. Felismertem magam, hogy elkerülhetetlen ragaszkodási stílusom van, ami azt jelenti, hogy az intimitás nem biztonságos lehet. Vannak még ideges és biztonságos csatolási stílusok is. Meg tudtam csinálni néhány saját munkám, hogy biztonságosabbnak és kevésbé kerüljek el magát.

Nemrég kezdtem el olvasni Tara Brach „Radikális elfogadás: Ölelésed az életed egy buddha szívével” című oldalait. Szeretem, hogyan ad gyakorlati tanácsokat az öngondozáshoz, és hogyan gondolhat a szenvedésre másképp. Rámutat továbbá a szenvedés különféle módjaira is, például a perfekcionizmus, a túlmunka és a konfliktusok. A szenvedés valójában növekedés lehetõsége, ha a megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezik. Mennyire felszabadító ez?

Szeretem Oprah „Super Soul Conversations” podcastját. Interjút készít a bolygó legjobb spirituális tanítóival, és véleményt és nézetet ad számos témában. Amellett, hogy minden spirituális dolgot foglalkozik, beszélget olyan híres emberekkel, mint Ralph Lauren és Tom Brady, és felteszi számukra azokat a kérdéseket, amelyekről mindannyian tudni akarunk: „Mit eszik Tom Brady egy tipikus napon?” A legfontosabb elvitel, amelyet kikerültem a podcastjából, az, hogy valóban hasonlók vagyunk, és mindannyian ugyanazokat a dolgokat akarjuk, mint például valami nagyobbhoz való kapcsolódás érzése, boldog családok és érdemes élet.

Ön nagy befolyással bíró személy. Ha inspirálhat olyan mozgalmat, amely a legtöbb jót hozza a legtöbb ember számára, mi lenne ez? Talán inspiráljuk olvasóinkat, hogy kezdjék el ...

A nők egyik legbefolyásosabb vezetője jelenleg Rachel Hollis, aki azt írta: „Lány, mossa meg arcát.” Azt prédikálja, hogy mi mindannyian az álmaink után járunk, de ezt néha az alvás (csak egy extra eszpresszót inni!), A családdal töltött idő és az önellátás rovására teszi. Ez néhány olyan ötlet, amelyet az élő Facebook reggeli show-ban és a könyveiben átfogalmaztak.

A mozgásomat „Lány, keresse meg az egyensúlyt” néven hívják. Remélem, hogy a nők álmaikat követhetik anélkül, hogy hetente 80 órát dolgoznának. Munkahelyet hirdetnék (akár házban, akár házon kívül), több időt fordítva a szeretteivel folytatott minőségi kölcsönhatásokra, egészséges adag alvás és önellátás mellett.

Kérem, adja meg kedvenc „Életóra-idézetét”, amellyel irányítja magát? Meg tudod osztani, hogy ez mi volt releváns az életedben, és hogyan tanulhatnánk az olvasóink úgy élni, mint az övékben élni?

Nemrég hallottam: „Taktán nélküli őszinteség kegyetlenség”. Azt hittem, hogy ez igaz. Nem lehet igazságos, és nincs szűrője, és mindezek mellett, tapintat és megfelelő időzítés nélkül egyszerűen csak esztelen. A szándék minden. Azt is szeretem, ha „emberi létezésű spirituális lény” vagyok. Annyi erő van a felismerésben, hogy mindegyiket megtanultuk, függetlenül attól, hogy milyen hibákat tettünk vagy milyen győzelmeket tapasztaltunk.

Nagyon köszönöm időt és inspiráló betekintést!