Fél a járványtól? Így lehet megszabadulni a mérgező hírciklustól.

Megkérdeztem a barátaimat, honnan származnak aggodalmaim. Kiderült, hogy a hír nagy szerepet játszik a félelem, szorongás és pánik meghatározásában. Ezt csinálják megszabadulni tőle.

Fotó: Lex Sirikiat az Unsplash-en

Olaszországban, ahonnan származom és jelenleg élek, az emberek teljes lezáródás mellett élnek. Abszurd, hogy a dolgok gyorsan sci-fi filmes forgatókönyvévé váltak.

Arra kényszerítettünk, hogy mélyen megváltoztassuk mindennapi életünket. Le kellett szétbontanunk társadalmi életünket, nem sétálhatunk, senkivel sem találkozhatunk. Nem hagyhatjuk el a helyünket. És mintegy egy hét alatt történt.

A szakértők szerint egy ilyen hirtelen változás könnyen félelmet és egyéb kapcsolódó patológiákat, például szorongást és pánikot okozhat. És hidd el, amint bezáródik, nincs szükséged szakértőre. Kristálytiszta.

Ebben az ironikus, mégis paradox helyzetben folyamatosan kapcsolatba léptem a barátokkal és ismerősökkel, hogy felemeljük egymást, és belemerüljünk a megfélemlítés, valamint az állandó frusztráció és kétségbeesés eredetebe, amelyet körülveszünk. Megkérdeztem tőlük, hogy véleményük szerint honnan származnak problémák, aggodalmak és aggodalmaink.

Kiderült, hogy a hír nagy szerepet játszik a félelem, szorongás és pánik meghatározásában.

Valójában mind az olasz, mind az európai újságokat teljes mértékben monopolizálta a világjárvány. A vírus szó szerint mindenütt megtalálható, biológiai szempontból nem értem. Minden közleményben, tv-műsorban, magazinban, újságban található meg. A fejünkben van.

Egy példa: Minden nap 18:00 óráig a Protezione Civile (egy nemzeti testület, amely a vészhelyzetek előrejelzésével, megelőzésével és kezelésével foglalkozik) kiad egy értesítést. Ez egy eszköz, amelyet a hatóságok használnak az új fertőzésekkel, a napi halálozásokkal és hasonló adatokkal kapcsolatos frissítések közlésére. A hírlevél minden nap élő közvetítésre kerül az ország legtöbb legnagyobb üzletágában.

A rádióban olvasott vagy hallott minden szegmens megismétli a vírust vagy annak hatásait az éghajlatváltozásra, a gazdaságra, a társadalomra, a mentális egészségre és így tovább. Vacsora után tényleg meg kell küzdenie annak érdekében, hogy találjon valamit, amely nem tárgyalja a vírust a tévében - és az olaszok továbbra is sokat néznek. Szinte hetente kétszer miniszterelnökünk beszédet mond a nemzet számára.

Amikor kikapcsoljuk a TV-t, a vírusról csak beszélhetünk. Erre gondolok, amikor azt mondom, hogy a vírus a fejünkben van.

Ugyanazok a szakértők, akiket a fent említett néhány sorban megemlítettem, egyetértenek abban, hogy a hír az ilyen helyzetekben a szorongás egyik legnagyobb forrása.

Soha nem voltam nagy rajongója az úgynevezett 24/7-es hírciklusnak, de ez a világjárvány valójában kövér esélynek tűnik számomra, hogy rövid (de valahogy végső soron) útmutatót írjak a méregtelenítéshez. Most valóban mindannyiunknak jó oka van távol maradni tőle, és megtörni azt a pokolikus hurkot, amelybe csapdába esünk.

Miután megkérdeztem nemzetközi barátaimtól a félelem, szorongás és pánik eredetét, megkérdeztem tőlük, mit csinálnak vagy terveznek tenni, hogy megszabaduljanak a hírciklustól.

Ez egy válogatás arról, amit nekem mondtak.

Gaia, Olaszország, 29.

Felfedezem azokat a hobbijaimat, amelyekre soha nincs időm. Konkrétan hímzés. Letöltöttem egy alkalmazást is, hogy nyomon követhessek mindent, amit eszek. Minden reggel jógatom, közvetlenül a munka előtt.

Ami a hírt illeti, napi egyszer, reggelit nézem a nemzeti TV-t. És ennyi a következő napig.

Francesca Romana, Olaszország, 25.

Általában enyhén hipokondrium vagyok, és a 24/7-es járványról való hallás aggodalomra készteti. A vártnál jobban vagyok, de a hírek ellenem működnek. Az anyám 5 percenként folyamatosan frissít. Minden közleményt, hírt, folyóiratot, közösségi médiabejegyzést követ - mindent. 5 percenként "hé, 3 új haláleset, 12 új fertőzött, stb." Tudod, ez szorongást kiváltó.

Szerencsére van egy terv, hogy megszabaduljak ettől a mérgező ciklustól. Naponta csak néhányszor kapok híreket megbízható forrásokból, például (olasz online kiadvány), az Il Post. Szintén kapcsolatba léptem a helyszínen lévő barátokkal, például ápolókkal vagy orvosokkal, hogy megértsem, mit tanúsítanak munka közben.

Azt is megkérdeztem tőlük, hogy a műtéti maszkok eredményesek-e, mert olvastam a híreket, de őszintén szólva nem értettem el, amit akartak.

Elena, Olaszország, 23.

A híreket általában a Facebook-tól kapom, és elmondhatom neked, hogy ha néhány órán keresztül sikerül távol tartani tőlem, azonnal megnyugtatom magam. A lényeg az, hogy csak néhány dolgot kell tudnunk a vírusról. Miután tudjuk, mit kell csinálni, mit nem, és még néhány más dolgot, valójában nincs szükségünk többre, és továbbmehetünk más rendes tevékenységekhez.

Azt hiszem, van egy maximális hír, amelyet el tudunk emészteni. Ezután egészségtelen lesz. Az újságokban rengeteg félrevezető címsor és fájdalmas tartalom található.

Egy hétig eltávolítottam a Facebook alkalmazást, de aztán sajnos újratelepítettem. Az újságírók azonban egyáltalán nem segítenek, főleg azért, mert rohannak. Nem ellenőrzött híreket tesznek közzé, túltermelik a tartalmat, és kattintásra törekednek. Nem szeretem az ország legnagyobb nagykereskedőinek Facebook oldalait.

Most csak a hatóságok vagy a tudományos kommunikátorok frissítéseit olvastam, és ennyi elég.

Anastasia, Olaszország, 25.

A hírek miatt álmatlanságom volt már, csak nem tudtam aludni. Megálltam a hírnézés, különösen este, és ez segített. Most olykor zavarnak az általuk online közzétett képek vagy idézetek, ezért általában csak intézményi forrásokat vagy tudományos kommunikátorokat olvasok.

Juliane, Németország, 25.

Hogyan lehet megszabadulni a hírektől? Nos, elfogadom a tudatlanságban élést, és kicsit kikapcsolom az értesítéseket. Nem böngészem a közösségi médiát.

Leila, Olaszország, 23.

A hír szorongást és melankóliatást okoz nekem. Átgondolom. Most kikapcsolom a tévét, több könyvet olvastam, mint korábban. A szokásosnál kevésbé nézem a közösségi médiát is, nem igazán böngészem az internetet.

Cecilia, Olaszország, 24.

3 hónappal ezelőtt abbahagytam a Facebook használatát. Most eltávolítottam az alkalmazást, tudod. Váltottam az Instagram-ra, amely tényleges függőség, de legalább nincsenek 24/7-es hírek. Őszintén szólva, azt hiszem, most sokkal rosszabb lenne, ha még mindig lenne.

Clem, Franciaország, 25.

Megálltam a híralkalmazások olvasása. Naponta csak a 20:00 hírműsorokat nézek.

Fabiola, Olaszország, 30.

Szomorú vagyok és elnyomott vagyok, amikor a híreket néztem. Ehelyett olvastam és kertem.

Bex, Írország, 29.

A hír bosszúsan érzem magam. Inkább inkább egy korsót Guinnesset innék.