Lelkes kezdés: Hogyan hozzunk létre egy szívközpontú reggeli rituált?

Szellemi lénynek tartod magad. Figyelmes, földelt, központú. Lehet, hogy alkalmanként meditálsz. Gyakorold a jógat. Felhívja a személyes fejlesztési anyagokat és az Eckhart Tolle könyveket. De gondolkoztál már azon, hogy feleségül veszi a szellemi önudat a reggeli rutinjával? Mert tudja, hogy miként kezdje el a napját (és milyen gyakorlatokkal kezdődik a napja) erősen befolyásolhatja a nap többi részének lejátszását. Gondoljon azokra a különbségekre azon napok között, amikor süt, hogy készítsen ebédet, rúzsot és cipőt kössön, összehasonlítva azokkal a napokkal, amikor nem vagy.

A nap kezdetének módja nemcsak azt adja meg, hogy a nap mekkora maradjon, hanem az is, hogyan reagálunk arra, hogyan megy a nap. Az a lelkiállapot, amelyben vagyunk. A türelem szintje. Az együttérzés, amelyet egész nap elviszünk magunkkal, magunkkal és másokkal szemben, amikor a dolgok nem a tervek szerint mennek (ami történik, mert az élet).

Egy szívközpontú reggeli rituálé létrehozása, a nap elején, kizárólag az Ön számára teremti a helyet. Hely, ahol beleolvadhat ahhoz, ami jól érzi magát, mi összeköti téged a nagyobb miért, mi ösztönzi a lelked. Ha nappal e gyakorlatok mellett gyullad, akkor közelebb hozza magának azt a verziót, amely megbocsát a vezetőnek, aki levágja Önt. A saját maga verziója, amely megkísérelte megkönnyíteni az expressz sávban a bunkókat, ahelyett, hogy 26 elem lenne. A maga változata, aki jelen van az ebédlőasztalnál a férj és a gyerekek miatt, mert nem megy keresztül a tennivalók listáján a következő napra a feje. Maga a verzió, amely éjjel békésen büszke a fejére, büszke az eredményére, nem álmatlan és aggódó az, ami nem történt meg aznap.

Az éberség teljesen megváltoztathatja a gondolkodásmódot. De a kifogás az, hogy ténylegesen időt kell fordítanunk a napi gyakorlásra, ha napi előnyöket akarjuk kihasználni. Itt jön be egy reggeli rituálé; ez az egyik legegyszerűbb módja a szellemi gyakorlat beillesztésére mindennapi életébe. Még 15 perccel korábban is felkelhet egy rövid és édes rituáléhoz, amely napközben közelebb áll a központhoz.

Itt talál néhány olyan keverési javaslatot, amíg el nem éri a tökéletes szív-központú reggeli rituálét. Tipp: ha megtalálja azt, ami működik az Ön számára, nyugodtnak, teljesülvenek, középpontjában kell lennie és készen kell állnia arra, hogy előre lépjen a napja felé. Ez nem azt jelenti, hogy a test aranyra ragyog, vagy a pillangók repülnek ki a fejed tetejéből, de másképp fogja érezni magát. Ekkor fogja tudni, hogy a szív-központú reggeli rituálé nyugodtságot és szilárd alapot nyújt Önnek a nap építéséhez.

  • Vezetett meditáció: Az Insight Timer alkalmazás az egyik legjobb irányított meditációhoz, az ingyenes verzió minden, amire szüksége van, és nagyszerű kezdőknek. Vannak olyan meditációk, amelyek mindössze öt perc alatt indulnak, valamint elérhető reggeli meditációk is, amelyeket a meditációs oktatók terveztek kifejezetten arra, hogy ösztönözve és megalapozva segítsék a szabadnapot. A kedvencemet és azt, amelyet legtöbb nap hallgatok, Bethany Auriel-Hagan reggeli meditációjának hívják, hat percig.
  • Illóolajok: Az illatok mindent szenteknek tesznek. Válasszon néhány alapvető tulajdonságú illóolajat, ezek közül sok fából származik - fehér fenyő, cédrusfa, szantálfa, ciprus. Az olajat diffundálhatja vagy helyileg felhasználhatja a csuklóján, a nyakon és a mellén, vagy a templomokban. Mélyen lélegezzen be. Töltse fel a tüdőjét friss nappal és végtelen lehetőségekkel, és kilélegzi a maradék álmosságot.
  • Írás: Ezt a gyakorlatot Reggeli oldalaknak hívják, és Julia Cameron The Artist's Way című könyvében vezette be. Legalább három oldalra ír egy folyóiratban vagy jegyzetfüzetben, hosszú távú és a tudatosság folyamán. Ezek az oldalak csak a szemének szólnak, és bármit tartalmaznak a fejedben. Ezek az oldalak kizárólag a gondok, félelmek és szorongás agyának ürítésére szolgálnak. Hogy megszilárdítsa reményeit, álmait, terveit. A tisztázás és a kényelem megkülönböztetése és eldöntése. Az oldalak biztonságos helyként szolgálnak a legbelső gondolatokhoz.
  • Inspiráló olvasmány: A nap bátorítással és inspirációval történő kezdete az egyik legjobb módja annak, hogy elméjét pozitív gondolatokba vonzza, amint felébredsz. Olyan sok 365 könyv van erre a célra kialakítva - olyan könyvek, amelyek napi keltezésűek, és arra készültek, hogy napi egy oldalt olvashassanak és tükrözhessenek. A 2020-as enyém mindennapi bátorság: A félelmetes élet 365 útja. 365 könyv van, amelyek a pozitív gondolkodásra, az idézetekre, az éberségre, a boldogságra összpontosítanak, a lista folytatódik.
  • Hálás, mert: ezt a gyakorlatot a Danielle LaPorte 2020 Desire Map Planner programomatól tanultam meg. Naponta kell kitölteni egy szekciót, amely felszólítja a „hálás, mert…” szavakkal. Nemcsak miért vagy hálás, de miért hálás vagy érte? Ha ebben az egyszerű gyakorlatban mélyebben belemerültem a hálába ebben az évben, olyan ajándékot adott nekem, hogy olyan sok nagy dolgot fedeztem fel az életemben, amelyek egyébként észrevétlenül maradtak. Jelöljön meg egy notebookot vagy jegyzettömböt a telefonján, és minden reggel szánjon egy percet arra, hogy jegyezze fel, miért hálás és miért. Mélyre ás. Lélek szintje. Találj egy okot, hogy hálás szívvel menj a napodba.