7 A boldogság akadályai és azok leküzdésének módja

Az emberi boldogság két ellensége a fájdalom és az unalom. - Arthur Schopenhauer

Unatkozni

Felnőttként unatkozni nem jó jel. Az unatkozó emberek nem boldogok. Ezen a lelkiállapoton lakoznak, és azt gondolják, hogy legyőzhetetlen. Elveszítették azon képességüket, hogy álmodni és elképzelni tudják, mi érdekli őket, vagy mi tetszik. Az unatkozás azt jelenti, hogy az ember fogoly egy stagnáló mentális állapotban. Semmi sem történik. Semmi inspiráció, motiváció, lelkesedés és remény nem gyújtja be a szellemet. Az unatkozó ember sajnálja lelkiállapotát, és reméli, hogy valami külső jön és elhozza őket az unalomtól.

A megoldás: Nincs kemény vagy gyors recept. Ez egy egyénre szabott folyamat. Mindez egyszerű kérdéssel kezdődik; „Szeretném abbahagyni azt a gondolkodást, hogy unatkozom, vagy ez a lelkiállapot szolgál-e valamilyen célra?” Ha az unatkozás arra szolgál, hogy ne hozzon létre, ne találkozzon barátaival, tartózkodjon a beszélgetésektől stb., Akkor a személynek ösztönzése van arra, hogy unatkozni - ez a mentség arra, hogy ne éljék meg az életet. Ellenkező esetben az unatkozó ember sétával kezdheti, gondolkodva azzal, hogy mit szereti, mi iránti szenvedélye (vagy régen volt), és kísérletezhet különféle tevékenységekkel. Mindaddig, amíg az ember eszébe jut, hogy ez a folyamat kíváncsi, motivált, izgatott, lelkes és felébresztett minket, addig nem kell megvárni a „végét” az elégedettség és a boldogság érzésének. Az út, az utazás boldogság.

Pszichológiai fájdalom

A boldogság másik akadálya az, ha fájdalom van. A fájdalom alatt pszichológiai fájdalmat értem. Nem a mély gyökerekkel járó nehéz, pusztító és gyengítő pszichológiai traumákkal, amivel a mentálhigiénés szakembereknek foglalkozniuk kell. A megtört szív mindennapi pszichológiai fájdalmára, összetört ígéretekre, nehéz gyermekkorra, bajba jutott vagy kihívásokkal teli kapcsolatokra stb. Sok ember kedvesen viseli ezt a fájdalmat. Ez egy igazi, érvényes fájdalom, amely minden bizonnyal szerepet játszott abban, hogy ezek az emberek hogyan fejlődtek és fejlődtek. Megpróbálják elmagyarázni tapasztalataikat, egész életüket e pszichológiai fájdalom alapján; végül fájdalmává válnak. Tudjuk, hogy az emberi agynak sajátos módszerei vannak az információk felismerésére, és könnyen becsapható rá, hogy hiszünk olyan dolgokban, amelyek valójában nincsenek itt, amint azt az optikai és halló illúziók tudománya megmutatja. Például a fájdalmat okozó stimulus hosszú ideje eltűnt, de a pszichológiai fájdalom érzékelése továbbra is fennáll. Az emberi agy szereti a pontokat összekapcsolni: tehát ha akadályok és akadályok, szomorúság, szorongás és szenvedés tapasztaltak, amelyekre az ember folyamatosan gondolkodik, akkor az agy összekapcsolja őket, hogy felfedje a boldogtalanság vagy elérhetetlen boldogság képét. . De ki mondja, hogy mivel az embernek bánat, szívfájdalom vagy bánat volt, meg kell tagadni a boldogságot? A szenvedés elkerülhetetlen; ez az emberi tapasztalat része. Ennek ellenére választhatjuk meg, hogyan reagáljunk a nehézségekre.

A megoldás: Fogadja el a fájdalmat és az azt okozó tapasztalatot vagy tényt. Valódi. Ezek hatással voltak rád, amikor történt. Mégis különböző módon érintik Önt. De a fájdalom és a nehézségek csak néhány a tapasztalatok számtalan közül, amelyekben éltek. Légy szelíd magaddal. Légy könyörületes. Beszélj magaddal, ahogy szeretted egy szeretteivel. Nyugodj meg mindent, amit elviselt, emlékszel rá, de úgy döntött, hogy békésen félreteszi. Ezután engedje meg magadnak, hogy boldog legyen, kezdve a mindennapi kis, mindennapi dolgokkal itt és most. Ez a gőzölgő csésze kávé, az illatos tea a kedvenc bögrében, friss virágok, a felhők az égen. Megáll, észreveszi, nyugtázza. A fájdalom mellett más dolgok is vannak. Vegyünk egy percet észrevenni és értékelni őket. Nem azt mondom neked, hogy boldog lesz. De képes lesz regisztrálni a legkisebb derű és öröm érzését, és ez óriási lépés a boldogság felé.

Negatív beszélgetés önmagával és a belső kritikus etetése

Mindannyian belső párbeszédet folytatunk önmagunkkal, van egy kis hangunk, amelyben beszélgetünk és hallgatunk, segítségért, irányításért és bátorításért. Ez a hang nem mindig hasznos; Néhány ember számára a bennük lévő hang megítéli őket, kételkedik, megrontja vagy nevetségessé teszi őket, és azt mondja nekik, hogy nem elég jók. Ez a belső kritikus. Táplálja belső kritikusát, amikor negatívan gondolkodik az életről, a jelenről és a jövőről. Amikor csak a problémákat látja, nem pedig a megoldásokat, amikor nincs remény a jobbra, amikor az emberekben a legrosszabbat látja, és észreveszi hiányosságait, de soha nem az erősségeit, akkor táplálja a belső kritikusát. Akkor ez a kis hang belsejében erősebbé válik negatívumában. Ez alapvetően a belső gondolati folyamata. Ha negatív, akkor valószínű, hogy nem engedi, hogy boldog legyen. A negatívság és a boldogság nem jár együtt.

A megoldás: Kezdetben gyakorolja a realisztikus gondolkodást. Ahelyett, hogy a negatívra és a rosszra összpontosítana, tanuljon meglátni az érme rejtett oldalát és észrevenni minden pozitív képet, függetlenül attól, hogy kicsi. Tanuld meg tudatosan figyelni a gondolatait és kérdőjelezni a negatívok érvényességét: „Ez igaz?” „Hogyan tudom biztosan? Milyen bizonyítékom van? ”„ Van-e alternatív magyarázat? ”Feltehet néhány kérdést, amelyek segítenek abban, hogy kiszabaduljon a negatív gondolkodásból. Amikor a belső kritikus elkezdi túlságosan ítélőképességét, csak szüneteltesse és válaszoljon egy másik igazsággal, ami reálisabb, mint a hanyatló „ha nem vagy elég jó ember / apa / anya / házastárs / barát / alkalmazott, stb.

Nem ismeri el a jó és a pozitív

Mindannyian ismerjük őket. Azok az emberek, akik sétálnak és élnek az élettel anélkül, hogy felismernék a jó és pozitív képet. Mindig összehasonlítják az életük rossz dolgait a mások jó dolgaival. Nem feltétlenül anyagi dolgok; bármi lehet: kapcsolatok, jó hangulat, pozitív élettapasztalatok stb. Végül is arra a következtetésre jutnak, hogy a rosszabbiak több, nagyobb jelentőséggel és hatással vannak. Nem veszik figyelembe a pozitív. Úgy gondolják, hogy ez tárgy, véletlen egybeesés, átmeneti. Olyan emberek, akik nem akarnak javulni. Megragadták a módjukat, és életük küldetése az, hogy „bizonyítsák”, hogy elvégre minden negatív. Szeretik látni, mi a baj a másik embernél, rámutatni, és halálos érzésük van. Valójában ezek az emberek ugrnak a következtetésekre, amelyek negativitást, pesszimizmust és reménytelenséget eredményeznek. Nem szelíd emberek. Megtanították az agyukat, hogy észrevegyék a hibákat és a negatumokat, mert úgy gondolják, hogy így meg tudják védeni magukat. Ezek az emberek félnek a boldogságtól. Inkább mentségeket keresnek, hogy ne szerezzenek örömöt, legalábbis elveszítik.

A megoldás: Nyugtázza, hogy az életben pozitív és negatív is van. Legyél hűséges magadnak, és ismerd el, hogy félsz boldogoktól, mert oly sokszor látta, hogy boldog emberek szomorúak, stresszesek vagy erős érzelmekkel küzdenek. Talán megvan a maga részese a negatív tapasztalatokról, amelyek hatással voltak rád. Ne hagyja, hogy láncoljanak egy olyan valóságban, amelyet még nem teremtettek meg teljesen. Engedje meg, hogy láthassa az emberek, dolgok és helyzetek fényes és pozitív oldalát. Ne gondold fel a legrosszabbat. Hagyja magát nyitva minden lehetőségnek, beleértve a pozitív lehetőségeket is. Ápolja a valósághű optimizmus érzetét. Ragadja meg a pozitivitást, és üdvözölje azt az életében.

Összehasonlítva másokat

Ez a boldogság újabb akadálya. Ha összehasonlítja magát másokkal, úgy tűnik, hogy nem állt volna abba, hogy elismerje és élvezze teljesítményét. Mindig lesznek szebb emberek, okosabbak, gazdagabbak vagy népszerűbbek, vagy bármi is legyen, mint te. Miért próbálja elérni a megsemmisíthető szabványt? Miért hagyja mindig magát le? Miért mindig látja önmagain túl azzal a céllal, hogy dicsőítse a többit, akinek több van, és ezzel megbántja magát? Ha kiképezte magát arra, hogy mások erősségeire nézzen, és összehasonlítsa azokat a hiányosságaival, akkor tisztességtelen maga ellen.

A megoldás: Tanuljon meg magadra összpontosítani. Törekedjen a legjobbra, bármi is legyen az Ön számára a „legjobb” meghatározása. Ne felejtse el, hogy a különböző embereknek különböző igényei, kívánságai és céljaik vannak, tehát nem kell összehasonlítanod és ellentmondani egymásnak. Végül is az élet nem verseny. Képzze meg, hogy tegye meg a legjobban, ösztönözze magát, találjon értelmet és örömöt a dolgában. Visszatekintve nézz vissza, és nézze meg, milyen messzire jöttél. Végül is ez az egyetlen értelmes összehasonlítás.

Nagyon kevésre van szükség a boldog élethez; mindez önmagában van, a gondolkodásmódjában. - - Marcus Aurelius

Pesszimista

Amit hiszünk, az a színe, ahogyan szemléljük magunkat és a körülöttünk lévő világot. A pesszimisták hajlamosak látni egy helyzet negatív és problémás oldalát. Ritkán cselekszenek ennek megfelelően, hogy orvosolják a helyzetet, felkészüljenek és cselekedjenek annak megakadályozása érdekében, hogy azt gondolják, hogy ez jön. A pesszimisták általában lefagynak a pályákon, és hangsúlyozzák a lehetséges következményeket. Amikor a rettegett eredmény megtörténik, rámutatnak az optimistákra: „látod? Mondtam neked! ”, Ezzel igazolva pesszimista szemszögüket. Az ilyen típusú gondolkodás problémája az, hogy a világ ilyen nézete elfogult. Természetesen, ha látja a problémát, és nem tesz semmit, akkor nem lesz varázslatos megoldás. De a pesszimista szerint igaza van. És folytatják ezt a gondolkodásmódot. Éppen ellenkezőleg: egy reálisabb ember láthatja a probléma eljövetelét, és idő előtt megtesz valamit, felkészülve rá. Lehet, hogy a dolgok a vártnak megfelelően fordulnak elő. A realistának azonban az lesz az érzése, hogy megtettek mindent, ami volt a hatalmukban, és a dolgok nem működtek a kontrollálhatatlan változók miatt. A realista legközelebb folytatja a tevékenységet. A pesszimista visszalép. A mi gondolkodásmódunk azt is színezi, ahogy érezzük. Ha a pesszimisták úgy gondolják, hogy csak a problémák vannak odakint, hogy az embereknek nincs vagy csak kevés ellenőrzése a dolgok felett, és kudarcuk tartós és kizárólag hiányosságuk miatt áll fenn, akkor nem kétséges, hogy nem boldogok.

A megoldás: Megvan a hatalom, hogy szabályozza gondolataink tartalmát és érzéseinket. Választhatjuk, hogyan reagáljunk a velünk történõ dolgokra. A negatív gondolkodás az a vélemény, amely szerint a boldogságot a kiválasztott néhány ember számára fenntartják, hogy elérhetetlen vagy valaki valamilyen oknál fogva nem „érdemelte meg”. A hasonló meggyőződések nem teszik lehetővé, hogy valaki boldogságán cselekedjen. A negatív gondolkodás kezelése időt és gyakorlatot igényel. Ne felejtse el abbahagyni az összes negatív túl általánosítását, és látni a legrosszabbat minden helyzetben. Készítsen egy listát a pozitív és negatív elemekről, és objektív módon kérdezd meg magadtól, mennyire valószínűek. Tanulja meg látni a pozitívot valódi méretében, anélkül, hogy minimalizálná.

„A boldogságnak csak egy módja van, és az az, hogy ne aggódjunk az olyan dolgok miatt, amelyek túlmutatnak akaratunkon.” - Seneca.

aggasztó

Az aggodalom meghatározása szerint mentális szorongás vagy izgatottság következménye, amely várhatóan vagy várhatóan történik, ami lehet, hogy nem valós. Ezzel a gondolattal kezdődik, amely hibákat okoz. Akkor ez viszont egy másikhoz vezet, majd, mielőtt megismerné, negatív gondolatok sorozatával kell foglalkoznia. Az aggódó elme nehézségeken és bajokon él; olyan gondolatokat generál, mint például: „Vajon elég jó vagyok?” „Megcsinálom-e valaha? Az aggódók nem cselekszenek aggodalmaik miatt; átmészkednek rájuk, visszajátsszák őket a fejükben, egész éjjel fel vannak maradva, hogy szorongásban vannak valami, ami a jövőben van. Az aggodalomra az energia-levezető. Ez táplálja a termelékenységet és leválasztja az embert az életviteltől. Az aggódó ember bezárja a boldogság ajtaját; túlságosan elfoglaltak mindenféle dolgotól, hogy észrevegyék és teljes életet éljenek.

Megoldás: Nyugtázza, hogy ez csak gondolat, és nem a valóság. Fogadja el, hogy nem egyenesen gondolkodik, és hogy gondolkodása negatív úton vezet. Egy másik módszer az aggodalmak kezelésére az, hogy mindent leírnak. Ily módon perspektívát szerezhet, amikor előtted látja, inkább csak a fejében. Fontolja meg egy megbízható emberrel való beszélgetést. Perspektíva megváltoztatása: ha egy jó barát a helyén lenne, aggodalmaival, mit mondanál nekik? Generáljon egy konstruktív gondolatot és egy műveletet, amelyet megtehet. Csatlakozzon újra magadhoz. Fektessen be jólétbe stresszkezelési technikákkal és testmozgással.

melegen,

Liza

Ui Ha tetszett ez a cikk, kérjük, fontolja meg a tapsolást egyszer, kétszer, 50-szer, hogy ez több embert elérhessen.