6 Önsegítő tipp a magány kezelésével kapcsolatban

A magányosság a nagyon szükséges emberi kapcsolat hiánya, amelyet ideiglenes vagy elhúzódó elszigeteltség okoz a társadalmi interakciótól

Fotó: Tijs van Leur az Unsplash-ből

A magány az emberi legrégebbi állapot. Szinte ironikusnak tűnik, hogy egy 7,3 milliárd emberből álló világban egyedül érezzük magunkat. De az igazság az, hogy minél gyakorlatilag összekapcsolódik a bolygónk, annál ritkább és nehezebb az emberi kapcsolat. A magányosság izgalmas érzelem, amelyet mindannyian érezünk, amikor olyan kapcsolatra vágyunk, amelyet nem tudunk megtalálni. És ez az érzés mindenki számára elkerülhetetlen, függetlenül attól, hogy életkorától, nemétől, foglalkozásától vagy helyétől függetlenül. A magány érzése nem önmagában merül fel; akkor is érzi magától távol az embereket, ha fizikailag körülveszik őket. Ha magányosnak érzi magát, akkor valószínű, hogy elszigetelten érzi magát, és nem vesz részt a társaiban és a környezetében, és fordítva. Ha 4 órakor kelsz fel, beszélj ingyen a barátságos AI botunkkal!

De miért érzi magányát? Honnan származik ez az érzés? Próbáljuk megérteni ezt a magányos érzetet, még mielőtt megértenénk, hogyan lehetne legyőzni a magányt és kezelni a magányt mindennapi életünk változásaival.

Mi a magány?

A magányosság leírható egy nagyon szükséges emberi kapcsolat hiányában. Fajként arra törekszünk, hogy egyfajta rokonságot érjünk el, amely köti bennünket a barátainkhoz, a családunkhoz és a társcsoporthoz. Amikor ez a kötelék gyengül vagy eláll, a magány intenzitása növekszik. A magány nagyon különbözik a magánytól. Ez utóbbi inkább szükséges az önvizsgálathoz és a növekedéshez; sok ember változatos mennyiségű egyedülálló időt élvez a kikapcsolódáshoz és az újratöltéshez. Másrészt az egyének hajlamosak magányosnak érezni magát, ha elszigeteltek és távol vannak a társaságtól.

Általában az új körülmények kényszerített magányt eredményezhetnek. Gyermekek számára valószínűleg új iskolába lép, felnőttek számára új munkahelyhez vagy városhoz szokhat. Ha az új családba házasodnak, az ismerős támogató csoporttól távol, akkor a magány érzetét is felvetheti. A keserű felbomlás szintén hozzájárulhat az üresség érzéséhez, amelyet korábban egy szeretett ember jelenléte töltött meg. Az új kapcsolatok kiépítése nehéz, és mindannyian küzdünk, hogy rövid időn belül mély kapcsolatot létesítsünk valakivel. Legtöbbünk hosszú ideig teszteli a vizet, és a legmélyebb érzelmeinket egy ismert embercsoportra korlátozza. Mindannyian küzdünk, hogy megnyissuk és értelmes kapcsolatot alakítsunk ki valakivel, aki viszonylag új köreinkben. És így rövid időn belül küzdünk a magány miatt.

Magányos világstatisztika

A közelmúltban végzett Cigna felmérés kimutatta, hogy az amerikaiak közel fele mindig vagy néha egyedül érzi magát (46%) vagy kimaradt (47%). Teljesen 54% -uk mondta, hogy mindig vagy néha úgy érzi, hogy senki sem ismeri őket jól. A magány nem csupán amerikai jelenség. A BBC által októberben kiadott országos felmérésben a britek egyharmada azt mondta, hogy gyakran vagy nagyon gyakran magányosnak érzik magukat. A 65 évesnél idősebb britek csaknem fele a televíziót vagy egy háziállatot tartja a társaság fő forrásának. Japánban több mint félmillió, 40 év alatti ember él, akik legalább hat hónapig nem hagyták el házukat, vagy nem léptek kapcsolatba senkivel. Kanadában az egyedülálló háztartások aránya most 28%. Az Európai Unióban ez 34%. Fontos, hogy felfedezzük jelenlegi életmódunkat, és megtanuljuk, hogyan kell kezelni a magányt, hogy elkerüljük fizikai, mentális és érzelmi egészségünk, valamint jólétünk további romlását.

Magányos tünetek

Fotó: Maria Teneva az Unsplash-ből

Ha magányos vagy, valószínűleg az üresség vagy a gyomor ürességének hátterében álló érzést fogja tapasztalni. A barátság és kapcsolat iránti vágy felerősíti ezeket az érzéseket. Vannak más magányos fizikai tünetek is, amelyek súlyossága személyenként eltérő.

A magányossággal kapcsolatos gyakori tünetek a következők:

  • Leürített energia
  • Fókusz hiánya
  • Zavart alvás és álmatlanság
  • Étvágytalanság
  • Üresség vagy üresség érzése
  • Kimerült immunitás
  • Gyakori testfájdalmak
  • Szorongás
  • Szerhasználat
  • Érdeklődés hiánya a szabadtéri tevékenységek iránt

Magány és depresszió

Nem minden, a magánytól szenvedő ember küzd a depresszióval. A témával kapcsolatos tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a krónikus magány később depresszióvá alakulhat. Ennek ellenére a magány az ember normális reakciója, és többféle módon kezelhető sikeresen.

6 tipp a magány leküzdésére

1. Keressen társat

A magány gyógyításának legjobb módja a társaság keresése. Ha a magány az új munkahelyen vagy új városon alapul, akkor tegyen aktív erőfeszítéseket, hogy barátságos legyen az új emberek iránt, és megismerkedjen. Próbáljon meg kezdeményezni a közös érdeklődésről szóló beszélgetés megteremtésében, legyen az zene, filmek, sport vagy politika, hogy bevonja társait. Mutasson érdeklődést az új tapasztalatok és a párbeszéd iránt, oly módon, hogy az emberek jobban megismerjenek téged. Ez a legjobb módja annak, hogy kijussunk elszigeteltségünkből.

2. Készítsen terveket

A magány leküzdésének másik módja a minta megtörése. Kipróbálhat új készségeket elsajátítani, vagy új helyeket is meglátogathat, amelyek társadalmi kapcsolatok kiépítéséhez vezethetnek. Ha kezdetben kényelmesebben szocializálódik a digitális birodalomban, akkor új beszélgetések kezdeményezéséhez megpróbálhat blogot írni vagy tweetelt az érdeklődésre számot tartó témákról.

3. Vegye fel a kapcsolatot a meglévő barátokkal és a családdal

Mindannyian olyan emberek vigaszát keresünk, akik legjobban ismernek minket. Ha megpróbál túljutni a magányon, próbáljon rendszeres kapcsolatot tartani a meglévő baráti és családtagjaival. Mondja el nekik a lelkiállapotát, foglalkozzon az érzéseivel és mondja ki aggodalmát. Időnként a helyzet részleteinek megosztása szeretteivel megvilágíthatja a hangulatát, és azonnal jobban érezheti magát.

4. Edzés és / vagy sportolás

Szabadtéri sportolás vagy rendszeres testmozgás felszabadíthatja az endorfinokat a véráramában, amelyek hormonok felelősek azért, hogy boldoggá és örömére érezze magát.

A szabadtéri sportok megszokása szintén segít az emberekkel való szocializációban, és valódi kötelékek kialakításában a körülvevőkkel. Minél erősebb a társadalmi kapcsolat, annál jobban fogja kezelni a magányt.

5. Önkéntesen indokolt

Időnként a magány elleni küzdelem legjobb módja az, ha a kezét összekapcsolják a közösségbeli emberekkel, és a kollektív jó érdekében dolgoznak. Ha valami önzetlen cselekedet nem csak megváltoztatja az általános hangulatát, hanem elősegítheti, hogy jobban kapcsolódjon a környezőhöz. Az ok önkéntessége segíthet abban, hogy több értelmet találjon az életben, és tágabb perspektívát nyerjen az egész világról.

6. Szerezz egy háziállat

Háziállat beszerzése az élet egyik legnagyobb öröme lehet. A háziállatok, különösen a kutyák és a macskák tudományosan bizonyítottan segítenek csökkenteni a magányt és meghosszabbítani a kedvtelésből tartott állatok élettartamát. A háziállatok feltétel nélkül szeretnek bennünket és tartós társulást biztosítanak akkor is, amikor a legalacsonyabbak vagyunk; kiváló gyógymódot nyújtanak a magányhoz, és segítenek bennünket abban, hogy könnyen megbirkózzunk a magánygal.

GYIK

Mit jelent a magány?

A magány a nagyon szükséges emberi kapcsolat hiánya. Magányosak vagyunk, ha nincs értelmi kapcsolatunk, és elszigetelten érezzük magunkat a környező emberektől.

Mi okozza a magányt?

Ideiglenes vagy tartós elszigeteltség a valódi kapcsolatoktól és a társadalmi interakciótól.

Milyen érzés a magányban?

A magány a szeretet és a társaság iránti vágyakozás váratlan vágya. Bár a különféle embereknek különféle dolgok lehetnek, a leginkább magányos emberek visszatérő érzetét és ürességet érzik.

A magányosság betegség?

Nem, ez nem betegség. A hosszú ideje fennálló magány azonban különféle mentálhigiénés komplikációkhoz vezethet.

A magány okozhat depressziót?

A magány a depresszió előfutára. A krónikus magány később depresszióvá alakulhat ki.

Meghalhat a magány miatt?

Nem, nem halhat meg a magányból.

Hogyan lehet legyőzni a magányt a házasságban?

Nincs más elszigetelődés, mint a magány megtapasztalása a házasságban. Ez különböző okokból származhat, kezdve a kompatibilitási hiányt, a hiányzó várakozásokat vagy a szórványos kommunikációt. Annak érdekében, hogy legyőzze a házasságban fennálló magányt, Önnek és a házastársának nyíltabban kell foglalkoznia a kérdésekkel, és el kell mondania egymásnak, mi van a fejedben anélkül, hogy az ego akadályba lépne. Mindkét házastársnak el kell fogadnia, hogy a házasság csapat kihívás, és egyetlen partner sem halad egyedül a távolban. A házasságban való magányosság kezelésének legjobb módja a kölcsönös elfogadás és egymáshoz való létezés.

A magány káros az egészségre?

Igen, ha a magány továbbra is fennáll, annak elszigeteltsége depresszióhoz, szorongáshoz és állandó kapcsolat nélküli érzéshez vezethet az emberekkel és a társadalommal, amelyben élünk. Sőt, a hosszú távú magány sokféle mentálhigiénés problémához kapcsolódik, amelyek befolyásolhatják az ön jólétét. -lény.