5 módszer, amellyel elpusztítja a termelékenységet, és hogyan lehet azt újjáéledni

Péntek délután már meghalt, hogy elérje a boldog órát - de a hétfő ügyfélbemutatója hiányos az asztalán. A nap megint megszabadult tőled. Most ragaszkodsz a bűntudathoz, amikor eljött az idő, hogy eljusson. Miért nem sikerül mindent elkészíteni?

Ha hiányzik a termelékenység, vannak esélyei, csúnya szokások és negatív gondolkodásmódok rekednek az életedben. Mint a vámpírok, elvezetik az energiádat és az idejét, amíg úgy nem érzi magát, mint egy feszült, üreges héj. Rúgd be ezeket a járdához való hozzáállásokat, és vállald át az ütemtervet.

1. Zaklatott AF

Azt gondolhatja: "Csak egy pillanatra pillantom a telefonomra." Mindazonáltal, amit pillanatnyi figyelemelterelésnek tart, egy kifinomultabb intellektuális folyamatot foglal magában. Az elmédnek ki kell választania, feldolgoznia, kódolnia és tárolnia kell az információkat az új érzékszervi bemenetből - ez az eljárás nem összeegyeztethető a szóban forgó feladatra való összpontosítással. Ezért nem működik a multitasking.

A termelékenység feltöltéséhez kövesse az alábbi három lépést:

  1. Zárja le a telefont: Ha munkahelyének szüksége van telefonjára, zárja be egy fiókba. A képernyőn megjelenő értesítési ikonok arra késztetik a pavloviai ellenőrzést, hogy csendes módban is működjenek.
  2. Bezárja az ajtót: A kollégák beszélgetése kisiklhatja a beszélgetést. Ha Ön egy fülke lakója, fektessen be zajcsökkentő fejhallgatóba. Bónuszként ezek a kettős, mint a vizuális „ne zavarja” jel.
  3. Időzítő beállítása: Mindenkinek korlátozott figyelem áll rendelkezésre, és az időzítő beállítása pszichológiai szünetet biztosít. Kihívhatja magát, hogy teljesítsen a rendelkezésre álló idő alatt a lehető legtöbbet.

Ezenkívül nyugodtan fogyaszthat egy csésze kávét alkalmanként. Mindaddig, amíg nem túlzásba lép, a koffein fáradtsággal növeli a termelékenységet.

2. Zárt gondolkodásmódot fogadott el

Amikor találkozik egy kihívást jelentő projekttel, mi az első gondolata? Ha gyorsan feladja, ha a melegedés nehézségekbe ütközik, akkor egy zárt gondolkodásmódot fogadott el, amely még a kezdés előtt felkészít téged a kudarcra. Ahelyett, hogy reagálna egy új módszerre, amellyel valami történik: „ez furcsa”, tanulja meg, miért jobb az innováció.

Milyen előnyei vannak annak használatával? Az új és kihívást jelentő feladatok folyamatos feldolgozása egy lépéssel közelebb hozza a hatékonyabb végrehajtás megtanulásához.

Csapatvezetőként vagy projektmenedzserként elengedhetetlen az új koncepciók és technológiák folyamatos tanulása - csak így lehet lépést tartani a munka folyamatosan változó igényeivel. A termékmenedzserek javíthatják vezetési képességeiket és továbbfejleszthetik technikai készségeiket, ha visszatérnek az iskolába, részt vesznek szemináriumon, vagy kurzusra járnak.

3. Összehasonlítja magát másokkal

Ha mentális energiát fordítasz a Joneses-kel való lépést tartva, akkor értékes erőforrást pazarolsz - a koncentrációdat. Másokkal való összehasonlítás időpocsékolás, mert bármennyire is próbálsz, nem lehetsz más. Csak annyi felesleges stresszt és szorongást okoz, amely visszatartja a sikertől.

Ahelyett, hogy összehasonlítanád magad azzal, ahogyan mások teljesítenek, kihívást jelent önmagára, hogy versenyezzen a legjobban ismerős emberrel - önnel. Ne menj nulláról a maratoni futtatásra egy éjszaka. Ehelyett vállalja, hogy mindennap kicsit jobban teljesít.

4. Van döntési fáradtsága

Naponta egy csomó döntést hoz, gyakran anélkül, hogy ráébredne, és ennek a mentális tevékenységnek a stressze felszámolhatja. Gondolj arra, amikor utoljára mentálisan kihívásokkal telt napod volt, és más jelentõs megkérdezte tőled, hogy mit akar vacsorára. Ha a kínai vagy a pizza mellett dönt, akkor zavarodott lenne, akkor fáradtságot okoz a döntése.

Ha el akarja kerülni a túlterhelést és a termelékenység elvesztését, minden lehetséges módon törölje a kisebb választásokat. Az előző éjjel vegye ki ruháit, hogy ne kezdje el a napot ruhák kiválasztásával. Étkezési prep, hogy a hétköznapi ebéd pillanatok alatt elkészüljön.

5. Nem vesz egy kis szünetet

A hosszabb ideig tartó, szünet nélküli munka stresszhez és kimerültséghez vezet. Nem lehet a legtermékenyebb, ha kimerültnek érzi magát. A szünetek növelik a termelékenységet és a kreativitást, tehát kelj fel és mozogjon egész munkanapja alatt. Menjen el ebédre is, ahelyett, hogy asztalához ebédelne.

Egy hónapig túlórázott, extra órákat húzott és lemondott a szokásos munkaidőmről? Ha igen, ütemezze meg a nehezen megkeresett szabadidőt, és kényeztesse magát nyaralásra. Látogasson el a tengerpartra, ahol pihenhet a homokban és táncolhat a hullámokon keresztül. Észak felé is indulhat, ha inkább a hegyekben rejtőzik el.

Módosítsa ezeket a gondolkodásmódot a termelékenység újjáélesztése érdekében

Ha a termelékenység elmarad, próbálja ki a fenti öt tippet. Töltse fel az előadást az órán, és a nap végén még több elégedettséget élvez.

Eredetileg a https://facilethings.com oldalon közzétették.