3 HAGYAN AZ ELSŐ MILE FÉNY & HOGYAN KELL HASZNÁLNI

Ellenőrizte, hogy mi van a napi edzési tervében. Megette a tipikus előzetes snacket. A cipője csak megfelelő módon van kötve. Az időjárás tökéletes. Készen állsz arra, amit ma kínál az út. Kifelé indulsz.

Mint kiderül, a nyílt úton vagy a gyökér-ösvényen az első mérföldet kínálják, és az első mérföld egy hazug.

Mindannyian megtörténik. Az első mérföld hazug a képességeinkről. Azt mondja nekünk, hogy a tüdőnk nem tud lógni. Égetést ad mélyen a kvadrákban. Ez megkönnyíti a vízöv kicsit ugrálását. Harcolsz a lépéssel.

- Ez egy csattanás a jobb térdben? Ön most először kérdezi.

Úgy tűnik, hogy a sport melltartója nem mindent tart, mint általában.

A bal fülében lévő rügy csúszik tovább.

Önnek kell választania. Nevetsz arról, hogy minden úgy érzi, hogy kissé szétesik? Néhány lépésben megáll és beállít? Csak átkapcsolod?

Bárki, aki egy ideje fut, nem tud segíteni, de kissé nevetni, amikor ez felmerül. Ez egyetemes igazság! Mielőtt az izzadság a ruházatot a megfelelő helyre tompítja, és felfüggeszti, mielőtt a hideg a külső meleget adna a melegen belülről, mielőtt eleget tett volna ahhoz, hogy a test csak átvegye magát, szellemileg kell maradnia a játék. Az agyadnak fel kell ismernie, hogy az első mérföld hazugság, és készen kell állnia arra, hogy igazságot beszéljen a szél felé.

Futtassa az első részt a fejével, a második részt a személyiségével, és az utolsó részt a szívével.
Mike Fanelli, bajnok futó és háromszoros az USA Nemzeti Csapat edzője

Itt vannak a 3 fő, kövér, szőrös hazugság, amelyeket az első mérföld mond nekünk. Ismerje meg őket és készen áll a harcra

Ön csalás

Ez a hazugság ragadja meg a legjobban. Ahogy a sportban kezdő nőkkel beszélek, ezt hallom gyakrabban, mint bármi mást.

Amikor először elindult a napi távolsághoz, ez a hazugság arra törekszik, hogy megszabadítson téged a szabadságodtól.

Amikor az első néhány percben kicsit úgy tűnik, annyira könnyű elkezdeni hinni, hogy talán tévedtél az utolsó ötmilliós vagy PR-edzés végén. Talán igaz, hogy nem igazán vagy futó?

Ha engedi, hogy ez kicsit becsúszjon, akkor az elronthatja az egész edzést. Ez megsemmisítheti az edzésmódot.

Csakúgy, mint amikor a pillanatban Angie azt mondta: - Tudod mit? Futó vagyok ”a podcaston, készen kell állnod arra, hogy ezeket a szavakat mondja KI hangos, ha KELL a lelkedre!

A lábad gyors (egymástól függetlenül) egymás után mozognak a futópadon / egysínű / járdán?

Akkor futó vagy.

Fuss egy kicsit gyorsabban

A bemelegítés kritikus fontosságú a sikeres edzéshez. Ez az első mérföld a tökéletes hely a lassú futás kényelmesebb gyakorlására.

Szánjon rá időt az ízületek lazítására és az izmok véráramának fokozására. Mindent felkészíthet a valódi munkára.

Noha az első mérföld arra ösztönözheti Önt, hogy kipróbálhassa sprintképességét az 1. hazugság leküzdésében, ez az idő, hogy ellenálljon. Ez nem éri meg! Igazi fegyelem szükséges, hogy lelassítsa a tempót, és megteheti!

Ezt rövidre kell vágnod

A futó matematikája kissé homályos lehet, nemde?

Mindannyian meggyőztük magunkat az utcán lévő számítási zsenialitásról, csak gondolatainkkal.

Nos, csak öt mérföld van hátra. Olyan, mint egy 5 ezernél több. Meg tudok csinálni egy 5k-et X perc alatt, tehát ez a szám és annak további fele azt jelenti, hogy kész vagyok. "
-Minden futó

Ebben az első mérföldben könnyedén emlékszem az összes többi feladatra a végtelen teendők listáján, amelyet valamennyien mentálunk. Olyan könnyű meggyőzni magunkat, hogy a lista minden egyes pontja eredményesebb, mint ez a futtatás. Időnként barlangot csinálunk, és hagyjuk, hogy a fuzzy futó matematikája lecsússzon, hogy rövidebb legyen a futás.

De itt van a dolog: okból a tervben van. Bízzon a tervében. Bízz magadban.

Az első mérföld soha nem az a hely, ahol döntéseket hozhat az edzés hátralévő részéről. Csak mozdulj tovább.

Van tapasztalata azzal, hogy hazudik az első mérföld? Tudassa velünk a megjegyzésekben, a facebook-ban vagy az instagram DM-ben, amit az első mérföld megpróbál mondani.

Akár ez is tetszhet:

Kezdje frissen. Épp most.

Ki beszélhet róla: Az imposter szindróma leküzdése a fitneszben

Eredetileg a 2020. február 27-én közzétették a https://findingfinishlines.com oldalon.