3 lépés - Hogyan lehet a legtöbbet felhasználni az „Egy a napban” sétára a Coronavirus Lockdown alatt!

Rendszeres napon körül és körülbelül egy bizonyos „társadalmi sebességgel” mozogunk, amely automatikusan megtörténik. Eközben az elme el van foglalva a tegnapi sajnálattal és a holnap reményeivel és félelmeivel ...

… „Fénysebességgel” működünk, áttekintjük a tennivalók listáinkat, miközben mentális energiánk gyorsulva kimerül! Az A pontról a B pontra való áttérés idegesítő, de elkerülhetetlen rutin lett…

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy javíthatja a testi és szellemi jólétét, ha néhány nagyon egyszerű, de hatékony lépéssel korszerűsíti a séta programját?

…várj, mi?

Nos, itt van, hogyan csinálok:

  1. sétáljon lassan, élvezze minden lépést - érezze, hogy a lábai érintik a talajt, a test állandó kiegyensúlyozását és egyensúlyba hozását
  2. tisztában kell lennie a környezetével, a körülvevő hangokkal és szagokkal; frissen vágott fű, eső, érezni az arcon a léghőmérsékletet, a szél…
  3. adjunk hozzá egy további réteget / ritmust ehhez a gyakorlathoz a légzés beállításával:
  • belélegezzük 4 lépésben
  • tartsa meg a lélegzetet 4 lépésben
  • kilégzés közben lassan 4 lépésben
  • tartsa meg az üres tüdőket 4 lépésben

Valóban…

Amikor sétáló meditációt gyakorolunk, minden pillanatban megérkezünk. Igazi otthonunk a jelen pillanatban van. Amikor mélyen belépünk a jelen pillanatba, sajnálatunk és fájdalmaink eltűnnek, és felfedezzük az élet minden csodáját. Lélegezzünk, azt mondjuk magunknak, hogy megérkeztem. Azt mondjuk, hogy otthon vagyok. Amikor ezt megtesszük, legyőzzük a diszperziót és békésen élünk a jelen pillanatban, amely az egyetlen pillanat, amikor életben lehetünk. (Thich Nhat Hanh)

\\\ élvezze ezt a „mini” gyakorlatot, és ne felejtsd el megosztani velem tapasztalataikat :)