hogyan kell meditálni valamire


Válasz 1:

Ülj rá.

Nem igazán.

Rendben, összetettebb választ akar?

Valamit meditálva általában az egypontos tudatosság fejlesztésére használják. Ez egy módszer, amely lehetővé teszi az elmének, hogy elengedje szokásos viselkedését: Képzelje el egy vad mén, amely megtanulja repülni, felhőről felhőre vágva a szél szélén.

Ez az elméd az illúzióval kapcsolatban.

Az egypontos tudatosság az a gyakorlata, hogy megnyugtassa az elméd vad lóját, hogy maradjon nyugodtan és mozogjon saját akaratával, ahelyett, hogy elviszi. Valakire meditálva nem gondolsz valamit; ez csak egy egyszerű észlelési gyakorlat.

Sokan használják a lélegzetet. Figyelembe veszik a levegő érzését, amikor az orrba belép és az onnan kilép - ha alaposan megvizsgálja, akkor minden bizonnyal érezheti a levegőt az orrcsúcs alatt, amikor lélegzik. Arra összpontosít, hogy odafigyeljen erre az érzésre. Ha elveszíti nyomon követését - eltéved a gondolatban, viszketni kezd stb. - visszatérsz hozzá.

Vannak, akik számolják a lélegzetüket. 10-ig visszaszorítom és újra, újra és újra, minden egyes kilégzéssel számolva, mint napi gyakorlatom. Kicsit könnyebb észrevenni, hogy elvesztettem a helyem a grófban, mint észrevenni, hogy elvesztettem a légzést. Ez egyszerûbb és nehezebb gyakorlat.

Mások egy istenség képét vagy egy gyertya lángját használják. Ismét nem a racionális megértésről szól, hanem - bizonyos értelemben - a fókuszobjektum létezésének kibővítésére Ön és az objektum már nem különállóak, és nincs más, mint a lélegzet, az istenség, a láng. Ennek a fókusznak a stabilitása az a képessége, hogy meggondolja magát.

Természetesen vannak más mélyreható megvalósulások is, de a központosítás gyakorlata annak felismerése, hogy a gondolatok és az észlelések az átkozott idő alatt felkelnek és esnek, de nem kell, hogy feltétlenül üldözzük őket.

Egyszer megpróbáltam szó szerint „ülni rajta” azzal, hogy meditáltam a párnám tompa érzésemre. Rendkívül őrjítő folyamat volt, mivel a viszketés, fájdalom, tűk és tűk mind megpróbálták elvonni a kezemben lévő szenzációtól.


Válasz 2:

Amikor először hallottam a meditációról, teljes cinikus voltam. Idő pazarlásnak hangzott, és mint sokan, azt hittem, hogy azonnal minden gondolatomat kiürítjük, és órákig is eltarthat. De a napi néhány perc feladása szó szerint megváltoztatta az életem.

A Meditation Labs egy ingyenes audiokönyvet és egy 28 napos programot kínál Önnek, hogy megnézhesse, ha a meditáció még nem része az életének: https://meditatin.co/free-audiobook/.

Ez valójában jó kérdés…. Időszámításunk előtt. a kihallgatás energiájának emelése ülés közben sok ember számára nem olyan könnyű.

Hogy ragaszkodjon hozzá, kérdezze meg, és térjen vissza minden alkalommal, amikor vándorolása magától értetődik, de ez még nem minden:

Fontos, hogy megtestesítsük a kérdést. A kérdésnek inkább zsigerekké, és nem agyi kérdésekké kell válnia. És ha nem tudod, miről beszélek, gratulálok az őszinteséghez.

Példaként használjam a nyitó Koan egyikét: „Ki hallja?”

Mindaddig, amíg ez „gondolkodik”, körbejárathatja a frontális kéregben a lehetséges válaszokat. Rendben van. A gyakorlat egy részén ezt viselik, figyelj mindaddig, amíg egy részed feladod. Teljesen őszintenek kell lennie. Nincs hivatkozás.

Azt kell tennie, hogy hagyja, hogy a kérdés a testbe esjen. A kérdés középpontjában ennek a testnek kell lennie. Így a kérdés már nem egy mentális konstrukció, hanem valósággá válik.

A szívedben hordod. A napelemben viszi. A hárádban hordod.

WHO? ön felé mutat. Belülről.

-

A választ illetően …… Ha úgy gondolja, hogy a válasz olyan, mint a 2 + 2 = ????? …… ah, megkaptam a választ, ez négy ………… ez egyáltalán nem fog megtörténni. Nem a lényeg.

A valódi kérdések általában megoldódnak, nem válaszolnak. Természetesen a tanár megkívánja a választ, de ez a „válasz” azt mutatja, hogy mi ez, nem pedig az, amit gondol.

Ki hallja? Én, a fülem, az agyam, az elmém, ez a fickó itt, a lelkem, a szívem ... látod, hová megy ez? Mindenféle helyes. Minden teljesen elégedetlen és lényegtelen.

Ha a kérdés megoldódik, akkor továbbra is küzdenie kell azzal, hogy a valóságot a lényegét közvetítő módon mutassa be. Ez a harc a folyamat része. Megpróbálva kidolgozni egy módját annak bemutatására, mélyebbre megy, és a félreértések utolsó maradványai megégnek. Az életpont megmarad és bemutatásra kerül.

Ki hallja ezt a hangot?

Valószínűleg ez az egyik legjobb válasz.


Válasz 3:

Pontosan megtanítom az elmetisztító gyakorlatot a blogomban (további információkat találsz

itt

), ahol megtanulja, hogy képes-e hosszabb ideig gondolatmentessé válni. Ez segíteni fog

asztrális vetítés, világos álmodozás

és

meditációk.

Ez egy fantasztikus, de nagyon könnyű (és ingyenes) gyakorlat.

Meditál majd a POST-IT-n, és megtanulja, hogy ez lesz az egyetlen fókusz, és az elméd megtanulja, hogy csak arra összpontosítson (akkor mélyebbre megy.) Ha ebben a szakaszban akar maradni, amikor megszokja, mehet előre és átválthatja a posztot, ha bármi másokra szeretne meditálni, például Tarot kártya vagy kristály :)

Csak kövesse ezeket az egyszerű útmutatásokat, és néhány héten belül tanúja lehet az előrehaladásnak!

  1. Színes fallal kell szembenéznie. Ki kell ürítenie ezt a falat a keretekből és más zavaró tárgyaktól. Ideális esetben üres sima falra van szüksége. Miután megtalálta a falát, csak csatoljon rá egy post-it. Ügyeljen arra, hogy amikor leül a fal elé, akkor csak egy üres fal látható, plusz természetesen a post-it! Semmi más, csak a post-it. Amikor ez kész, ideje elkezdeni dolgozni ezen a feladaton. Csak üljön a fal előtt, és összpontosítsa a figyelmét közvetlenül a post-it-re. Győződjön meg arról, hogy az egész világegyetem éppen az utóbbi. Gondolhat bármire, amit vágyakozik, ha bármi, amire gondolsz, csak a post-it. Ügyeljen arra, hogy a post-it legyen az egyetlen figyelem. Mentális megerősítéseket végezhet, például: „A post-it sárga. A post-it négyzet alakú. A post-it 3 hüvelyk hosszú ... ”Ha rájössz, hogy az elmétek valahol másutt vándorol, hagyja, hogy ez a gondolat eltűnjön, és térjen vissza a post-it-hez. Miután rájött, hogy ez 3-4 alkalommal történt egyetlen munkamenet során, győződjön meg róla, hogy köszönetet mond a mai archivált előrehaladásért, és befejezi a munkamenetet. Holnap új nap lesz. A cél az, hogy menjen egy öt-tíz perces ülésen, ahol az egyetlen gondolatod a post-it-ról szól.
  2. Miután csak öt-tíz percig tudta összpontosítani a figyelmeztetést, itt az ideje, hogy továbblépjen a következő lépésre. Gondoskodni kell arról, hogy ne rohanjon a második szakaszba. Azt akarja, hogy ezt archiválhassa néhány napig egymás után, mielőtt továbblépne a következő lépésbe. Ha elérte ezt a stádiumot, büszke lehet. Hatalmasan fejlődött előre egy teljesen megszelídített elme felé! De még hosszú utat kell megtenni! Alapvetően ugyanezt fogja megtenni ebben a lépésben, azonban nem fogja megkérdőjelezni a hozzászólást, hanem csak rápillant, anélkül, hogy megkérdőjelezné. Nagyon fontos, hogy a fejedben legyen egy „másolat” a post-itról, de „nincs hang”, például: „a post-it sárga”. Ezenkívül nem akarja, hogy elméje elvonja magát más gondolatoktól is. Annyi időt szeretne tölteni ebben a szakaszban, amennyire csak lehetséges, de ne ragadjon meg. Ha egyszer képes ezt a lépést 7-10 napig egymás után elvégezni (oké, elmulaszthat egy napot!), Ugorhat a harmadik lépésre. Ha megteszed és készen állsz, valóban boldogok akarok lenni, mivel még tovább haladtál az elméd teljes hatalmáig.
  3. Itt az ideje, hogy vegye fel egy fokkal! Most már bezárhatja a majom agyát. Koncentrálás nélkül egyetlen pontra tud összpontosítani (oké, ebben az esetben utána!). Itt az ideje, hogy mentális megjelenítését külső támogatások nélkül tartsa fenn. A szemed nem használ semmilyen célt ebben a lépésben, ezért itt az ideje, hogy távolítsa el a postafiókot a falról. Ebben a lépésben becsukja a szemét, így a post-it nem látja. Ha úgy döntött, hogy nem nyitja meg a szemét, akkor az üres falra kell néznie. Szeretné szem előtt tartva megjeleníteni a hozzászólást. Képzelje el, és tartsa folyamatosan gondolataiban. Ne felejtsd el, a post-it-nak az ötletből tíz percig kell maradnia az egyetlen képként, zavarás nélkül. Mint tudod, három vagy négy figyelemelterelés egy munkameneten, nem több! Mindig holnap van. A túlzás túl sok kárt okoz, mint hasznot. Ebben a szakaszban nemcsak egy csendes majom agyát archiváljuk, hanem arra is, hogy valamilyen módon irányítsuk gondolatainkat (vagy azok hiányát). Kérjük, ne rohanjunk a negyedik szakasz elérésére, hanem állítsunk be időt a céljaink elérésére. Az utolsó lépés elmélkedés teljes irányításával eljuttatja Önt.
  4. És most, hogy itt vagy, ideje megsemmisíteni az elménk létezésének egyetlen tárgyát: a post-it. A falának sem lesz szüksége, hacsak (rituális célokból) még nem akarsz ülni előtte. Ebben a lépésben csukott szemmel kell nyitnia a lehetőséget. Nem úgy hangzik, mint az előző lépés? Nos, nem igazán, mivel el kell távolítania a posztert a fantáziádból is. A post-it megjelenítésével indíthatja el, majd néhány másodperc múlva láthatja el a post-it-t lassan eltűnni, amíg teljesen el nem tűnik az elmédből. Amint elérte ezt az állapotot, nem akar gondolkodni a post-it-ről (hiányosságnak számít, ha igen.) Fókuszáljon az üres elme feketére, amint a post-it eltűnik. Ha öt-tíz percig képes ezt fenntartani, akkor azt állíthatja, hogy teljesen uralkodik az elméd felett, és meditációit a következő szintre viszi. Gratulálunk!

Válasz 4:

A meditáció szó a medinari gondolkodás lain igeből származik. A meditáció tehát a gondolkodás valami oldala. Ez azonban nem ugyanaz, mint a gondolkodás. Valójában a gondolkodásra gondol.

Sajnos a meditáció éppen ellenkezővé vált. A meditáció azt jelenti, hogy „nem gondolkodunk”.

Az emberben egy ötlet hét szakaszban akcióvá alakul.

Ők,

  1. Álmodozás
  2. Illúzió
  3. kreativitás
  4. Stabilizáció
  5. Meghatározás
  6. Állapotváltozás
  7. Kényszer.

Ebben a modern korszakban azonban egy ötletet közvetlenül egy lépésben cselekvésre konvertálunk.

Ha megpróbáljuk a hét szakaszban gondolkodni, rájönnénk, hogy nincsenek a fenti sorrendben, és folyamatosan változnak. Ezt a Biblia Máté 12: 43-45-ben is leírják.

A védikus meditáció arról szól, hogy miként állíthatjuk vissza a gondolkodást, és miként lehet a fenti sorrend. Érezhető, hogy az egyes szakaszok hogyan dolgozzák fel az ötletet, miért és hogyan továbbadják azt a következő szakaszba. Ezt megismételjük kézzel, hogy megértsük. Végül kiderül, hogy ez a mechanizmus automatikusan felismeri és megoldja a problémákat.

A Rig Védában a meditációt Yajna-nak hívják. Ugyanakkor vettük annak szó szerinti jelentését és arra a következtetésre jutottunk, hogy a Yajna tűz rituálé. A tűz kézi / önkéntes / irányítható erőt szimbolizál.

A hét szakaszos mechanizmus létezik izomrendszerünkben. Az első lépés a test összes izomjának izometrikus összehangolása és egy izommá történő egyesítése. Ezután érezhető a fej minden izompárosának tónusának növekedése / csökkenése.

Ha az egységes izom a fej felé izometrikusan összehúzódik, éberségesebbé és aktívabbá válunk. Ha a láb felé fordul, kevésbé éber és kevésbé aktív.

Így a védikus meditáció korlátlan lehetőségeket kínál.


Válasz 5:

Itt egy túl egyszerűsítés szükséges a tér miatt: a meditáció tárgya lehet a lélegzet, egy gyertya, hang, mantra, mandala, valami, amit látsz vagy hall, valami, amit érzel, valami, amit elképzelsz - megjelenít, stb. .

A levegő a meditáció leggyakoribb tárgya. Keressen olyan helyet és időt, ahol valószínűleg nem zavart. Válasszon egy kényelmes testtartást, mondjuk, ülve egy székre, mindkét láb a földön, az ölében tartott kezed bal tenyerével a jobb felső részén, az ujjak átfedő hüvelykujjai alig érinthetők. Fekvőn ülő ülésen lehet, hogy hátad mögött egy párna van a hátán, az ágyéktámaszként. Jó, ha térd a csípő alatt van - ezt a testtartást úgy érheti el, ha párnát helyez a szék ülésére és ül a párna elülső fele-kétharmadára. A fejed feláll, a füled a vállához igazodik, az orrod a köldökhöz igazodik. A szemed félig bezárva van, és egy padra néz a földön, körülbelül három méterrel előtted. A száját a szája tetejére közvetlenül a két első első foga mögé helyezi. Helyezze a figyelmét a lélegzetére. Gyakorold a diafragmatikus légzést - lélegzik a has alsó részén. Ha egy kezét közvetlenül a köldök fölé helyezi, úgy fogja érezni, hogy felemelkedik és leesik, miközben a mellkasa áll (lehet, hogy gyakorolnia kell ezt a fajta légzést, addig végezze el, amíg a rutinszerű légzésmódjává nem válik). Lélegezz általában - ne próbáljon több levegőt szívni. Lélegezz be és ki az orrán keresztül. Kezdetben megszámolhatja a lélegzetét - könnyű módja annak, hogy megszámolja a kiáramló levegőt - lélegezz be, lélegezz ki - gondoljon „onnee…”, amikor kifújsz. Lélegezz be, lélegezz ki - gondolj úgy, hogy „twoooo ...”. Számíts tízre, majd térj vissza egyhez. Ha elvonja a gondolatait és elveszíti a számlálót, és valószínűleg akkor is, ha még nem tette ezt meg, akkor vonzza vissza a figyelmet a testtartásra és a lélegzetre - ellenőrizze a testtartását, ellenőrizze, hogy nem elenyészett-e, majd kezdje újra számolni. Ez edzés. Néhány hónapos napi gyakorlat után képes lehet arra, hogy figyelemmel kísérje a lélegzetet, így abbahagyhatja a számolást. Ha elveszíti a figyelmét, belekapcsolódik a gondolatokba, csak fordítsa figyelmét a testtartásra és a lélegzetre. Ne fárasztja magát a fókusz elvesztése miatt, csak javítsa ki. Néhány éves napi gyakorlat után rájössz, hogy fenntarthatja a figyelmét eltérés nélkül.

Ugyanazt tehetjük meg bármilyen tárgyal - gyertya lángja, zaj, szavak, amelyeket gondolataiban megjelenít és hall, és újra és újra megismétel, stb. Stb. A lényeg az, hogy figyelmét kiképezze, mindig visszatérve a „ tárgy ”, ha eltér, türelmesen korrigálja magát anélkül, hogy irritálódna. Ha követi a fent vázolt gyakorlatot, sokat tud megtudni önmagáról, és meg fog változni - kevésbé reakcióképes lesz, jobb hallgató, kevésbé teljes vagy önálló. Bárki meg tudja ezt csinálni, csak kevesen próbálják kibírni. Így meditálhatsz egy tárgyra.


Válasz 6:

Könnyen. Már ezt mindig megteszed.

Ha egy új állással kapcsolatos telefonhívásra számít, a gondolata újra és újra visszatér. Meditálsz egy telefonhívás fogadásakor.

Tehát csak vedd fel egy ötletet, és tartsd vissza a figyelmed rá. Voila ', most valamit meditálsz.

Például szeretek meditálni a szívben lévő fényforrás gondolatára. Csak indulok vissza ehhez az ötlethez. Egy kis gyakorlat után azonban ez az ötlet feloldódik. Ezután valójában belépsz a meditatív „állapotba”. Ekkor kezdődik el a meditáció.

Tehát a kezdeti ötlet, bár fontos, hogy mi is, csak egy ötlet az induláshoz.

Ne felejtsd el koncentrálni sem, mert ez az elméből indul, és további gondolatok merülnek fel. Csak óvatosan terelje vissza a figyelmét az ötletre, így nincs ellenállás.

Néhány hét múlva ezt leszerezzük.

jó meditáció, b

Ez nem lesz nyugodtabb!


Válasz 7:
Kasina meditáció

a meditáció egyik legkorábbi és legegyszerűbb formája. De próbáljon megkérdezni, hogy megtudja, sokan tudnak-e erről a meditációról. Látnád, hogy a kasina meditáció manapság nem olyan népszerű. A Kasina-meditáció tárgyakat használ a meditátorok fókuszának vagy koncentrációjának fokozására. Ezeket a tárgyakat kaszinóknak nevezzük, amelyek félgömb alakú vizuális tárgyak, a Föld különböző elemeinek vagy az elsődleges színeknek a színeivel.

A tíz legfontosabb dolog, amelyre a kasina meditáció szerint kell meditálni:

  1. Pathavi Kasina (a földre néz) - talajtálca
  2. Apo Kasina (Vízre néző) - tiszta pohár vizet
  3. Tejo Kasina (tűzre néző) - egy gyertyafény
  4. Vayo Kasina (szélre nézve) - A levelek imbolygása
  5. Odata Kasina (Fehérre néző) - Fehér virág
  6. Pita Kasina (sárgara néző) - citrom
  7. Lohita Kasina (Vörösre néző) - Kristály
  8. Nila Kasina (Zöldre néz) - Zöld paprika
  9. Akasa Kasina (az űrre néző) - lyuk egy szövetben
  10. Aloka Kasina (fényt bámulva) - napfény a függöny közepette

Természetesen csak javaslatok vannak. Mindig elkészítheti saját módosításait, vagy semleges tárgyakat találhat meditációra. Valamit meditálni nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Találnia kell egy tárgyat, amelyhez nincs csatolása, hogy meditációs gyakorlata sikeres legyen. Valakire meditálva nemcsak arra hívja fel a figyelmet.

Miénkben

blog bejegyzés

, kiemeltük, hogy meditálhatsz ezekre a kaszinókra. Eleinte csak rögzítheti a tekintetét az objektumra. Figyelembe véve annak alakját, színét vagy más tulajdonságait. A következő lépés az, hogy becsukja a szemét, és megjeleníti az objektumot. Vegye figyelembe az összes korábban megfigyelt funkciót.


Válasz 8:

Ez valószínűleg félreértés a meditáció szó sok jelentéséről, létezik a szónak ez a „nyugati” jelentése, ami azt jelenti, hogy valamit gondolkodni kell, és van egy sokkal félreérthetőbb szó keleti jelentése, amelyet Ön értelmez mint a gondolat elméjének megtisztítása, de ebben az esetben úgy kell értelmezni, hogy a gondolatok megfigyeléseként történik, mivel azok képesek valamire gondolkodni, miközben megfigyelik a gondolkodás folyamatát, a gondolatokat, az elmét és magát a megfigyelőt.


Válasz 9:

Amikor először hallottam a meditációról, teljes cinikus voltam. Idő pazarlásnak hangzott, és mint sokan, azt hittem, hogy azonnal minden gondolatomat kiürítjük, és órákig is eltarthat. De a napi néhány perc feladása szó szerint megváltoztatta az életem.

A Meditation Labs egy ingyenes hangoskönyvet tartalmaz egy 28 napos programmal, amelyen láthatja, ha a meditáció még nem része az életének: https://meditatin.co/free-audiobook/.

Minden az elméből származik. Szükség van az elme szabályozására. A meditáció gyakorlása valami összpontosítással lehetővé teszi az elméjének szabályozását. az ember válik meditáció tárgyává.

Lelki szempontból tanácsos „semmit” elmélkedni az érintetlen állapot elérése érdekében - semmi. Mivel az „elvont” -ra nem lehet meditálni, tanácsos az „isteni fény” -ben meditálni.

A Heartfulness út hangsúlyozza a szívben lévő isteni fény meditációját. A Heartfulness-meditáció egyedisége az „átvitel”. Az átvitel segít a személyes átalakulásban. Kérjük, olvassa el tovább az átvitelről itt: Szívélyesség - Kamlesh D Patel osztja a legfontosabbat ...

A lelkiséget a tapasztalat ismeri legjobban. Kérjük, próbálja ki, megéri.

Tanulj meditálni Miért meditálni | Meditáció - Szívélyesség

Üdvözlettel.

Ez a válasz számomra összefoglalja.


Válasz 10:

A meditáció a gondolkodás megállítását jelenti. Hacsak nem vagy rendkívül fejlett, valószínűleg több szerencséje lesz egy tó felkelése a hegy oldalán csupasz ujjaival, mint pusztán a gondolat megállítása.

Tehát sok technikát használunk az elme edzésére. Bizonyos technikákban passzív módon figyeli az emelkedő és eső gondolatokat, anélkül, hogy ragaszkodnának hozzájuk. További részletekért lásd itt a többi választ.

Más technikákban a fókuszpontot használó tárgyat, például mantrát, yantrát vagy belső vizuális vagy hallási megjelenítést használ. Amikor összpontosít, minden más kizárására összpontosít, úgy, hogy nincs más. Ha csak az a szinguláris fókusz áll, és még a fókuszra sem gondolkodik, akkor áttérhet a tiszta „gondolat nélküli” meditációra.

Sokféle módon lehet megközelíteni, temperamentumától függően. Ne töltsön túl sok időt azzal, hogy aggódik, hogyan vagy miért működik. Csak keressen valamit, amely rákattint, és nézze meg, hová visz.